藍莓雞腿的熱量和減肥功效
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| 藍莓雞腿熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 雞腿 | 克 | 1037千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 總量 | 573克 | 藍莓雞腿熱量/卡路里1037千卡 | |||
 熱量1037千卡，相當于看電視691分鐘消耗的熱量...90 | |||||
藍莓雞腿的做法共10個步驟
食材主料/輔料
雞腿（1只）、大喜大藍莓果醬（2湯匙）、希杰白雪葡萄籽油（適量）、生抽（適量）、蒜白（1條）、生姜（適量）
1/10. 準備好材料。
2/10. 蒜白，生姜切絲備用。
3/10. 雞腿洗干凈，放入蒜白絲和姜絲。
4/10. 加入生抽后，淋入希杰葡萄籽油。
5/10. 加入兩湯匙藍莓果醬拌勻，腌制四個小時以上，如果有時間，腌至 第二天更入味。
6/10. 煎鍋燒熱，倒入希杰白雪葡萄籽油。
7/10. 將腌制好的雞腿有雞皮多的那面先煎香。
8/10. 然后翻面再煎香另一面。
9/10. 加入腌制雞腿的汁，大火燒開后，轉小火燜五分鐘。
10/10. 裝盤即可食用。
食材功效信息
雞腿的熱量181千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質；不利含量：膽固醇含量過高；具有溫中益氣、補精、健脾胃等功效；可與香菇搭配；與鯉魚、芝麻相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 藍莓雞腿熱量1037 千卡
- 脂肪13 克
- 蛋白質16 克
- 碳水化合物0 克
- 鈉64.4 毫克
- 鈣6 毫克
- 鐵1.5 毫克
- 鉀242 毫克