海底椰無花果鷓鴣瘦肉湯-小麗家常菜的熱量和減肥功效
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| 海底椰無花果鷓鴣瘦肉湯-小麗家常菜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 總量 | 188克 | 海底椰無花果鷓鴣瘦肉湯-小麗家常菜熱量/卡路里269千卡 | |||
 熱量269千卡，相當(dāng)于曼波舞90分鐘消耗的熱量...180 | |||||
海底椰無花果鷓鴣瘦肉湯-小麗家常菜的做法共8個步驟
食材主料/輔料
瘦肉（適量）、鷓鴣（1只）、生姜（2片）、無花果（3個）、南北杏（10克）、海底椰（5克）、雪耳（1朵）、玉竹或玉竹頭（20克）、蓮子（10克）、干百合（10克）
1/8. 瘦肉洗凈切塊，鷓鴣洗凈切塊，生姜切小塊。鷓鴣要飛水（就是在開水鍋里煮一下?lián)瞥鋈コ∧?/p>
2/8. 野生無花果。
3/8. 玉竹頭
4/8. 海底椰
5/8. 以上三樣湯料不用浸泡，清洗干凈備用，剩余這些湯料浸泡半小時
6/8. 浸泡后的湯料洗凈。雪耳剪塊
7/8. 全部湯料放入湯煲內(nèi)，倒入冷水，煲2--3小時。
8/8. 出鍋前加鹽即可
食材功效信息
瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有潤燥、潤肌膚、生津液等功效；可與香菇、白菜、菜花搭配；與何首烏、驢肉、北極蝦相克，同食可能會引起不適；
鷓鴣的熱量152千卡（每100克）；具有滋養(yǎng)補虛、消除眼疲勞、開胃化痰等功效；
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營養(yǎng)信息
- 海底椰無花果鷓鴣瘦肉湯-小麗家常菜熱量269 千卡
- 脂肪6.2 克
- 蛋白質(zhì)20.3 克
- 碳水化合物1.5 克
- 鈉57.5 毫克
- 鈣6 毫克
- 鐵3 毫克
- 鉀305 毫克