青椒火腿蛋炒飯的熱量和減肥功效

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青椒火腿蛋炒飯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
米飯	克	289千卡	115千卡	3克	0.3克
火腿腸	克	199千卡	212千卡	14克	10.4克
青椒	克	25千卡	22千卡	1克	0.2克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
總量	527克	青椒火腿蛋炒飯熱量/卡路里612千卡
熱量612千卡，相當(dāng)于柔道61分鐘消耗的熱量...600

青椒火腿蛋炒飯的做法共9個(gè)步驟

食材主料/輔料

米飯（2碗）、火腿腸（1根）、青椒（2個(gè)）、雞蛋（2個(gè)）、鹽（適量）、雞粉（適量）、蔥白（適量）

1/9. 食材

2/9. 將雞蛋打成蛋液，青椒、蔥白切丁，火腿腸切丁

3/9. 平底鍋倒油，倒入蛋液煎熟，壓碎

4/9. 再倒入米飯炒軟

5/9. 再放火腿腸煎香，炒勻

6/9. 再放青椒、適量鹽、雞粉翻炒均勻后，繼續(xù)炒3分鐘左右即可

7/9. 成品

8/9. 成品

9/9. 成品

食材功效信息

米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有健脾養(yǎng)胃、通血脈、和五臟等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；

火腿腸的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：鈉鹽含量過(guò)高；具有潤(rùn)燥、潤(rùn)腸胃、潤(rùn)肌膚等功效；

青椒的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進(jìn)血液循環(huán)、防感冒、緩解疲勞等功效；可與紫甘藍(lán)、包菜、兔肉搭配；與黃瓜、秋黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有潤(rùn)肺利咽、美容護(hù)膚、增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑等功效；可與薺菜、黃豆、圓生菜搭配；與菠蘿、地瓜、味精相克，同食可能會(huì)引起不適；