西紅柿炒雞蛋的熱量和減肥功效

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西紅柿炒雞蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
西紅柿	克	42千卡	16千卡	0.7克	0.2克
雞蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
香蔥	克	17千卡	30千卡	3.27克	0.73克
總量	388克	西紅柿炒雞蛋熱量/卡路里158千卡
熱量158千卡，相當(dāng)于瑜伽63分鐘消耗的熱量...150

西紅柿炒雞蛋的做法共15個(gè)步驟

食材主料/輔料

西紅柿（2個(gè)）、雞蛋（3只）、香蔥（1個(gè)）

1/15. 首先是食材，雞蛋和西紅柿數(shù)量可以根據(jù)自己吃的份量來(lái)選擇多少

2/15. 西紅柿去蒂

3/15. 切成一塊一塊的放到盤里待用

4/15. 準(zhǔn)備開(kāi)始打雞蛋，一定要打的均勻，這樣就不會(huì)有蛋白出現(xiàn)

5/15. 放入一小勺鹽，繼續(xù)攪拌

6/15. 在電飯鍋內(nèi)加入油，漫過(guò)鍋底就行

7/15. 蓋上鍋蓋，上面再扣一個(gè)碗，增加總量，用煮飯模式

8/15. 利用這個(gè)間隙，我們把香蔥切碎

9/15. 倒入打好的雞蛋

10/15. 翻身再炒

11/15. 弄成條狀

12/15. 起鍋放到一邊

13/15. 加入西紅柿

14/15. 放入雞蛋，加少許鹽翻炒

15/15. 撒上蔥花，一道美味就完成了

食材功效信息

西紅柿的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有促進(jìn)消化、清熱解毒、降血脂等功效；可與西葫蘆、三文魚(yú)、茭白搭配；與白酒、桂魚(yú) 、香菇相克，同食可能會(huì)引起不適；

雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有養(yǎng)血發(fā)胎、清熱解毒、增強(qiáng)皮膚潤(rùn)滑等功效；可與基圍蝦、莧菜、明蝦搭配；與茶葉、鵝蛋、桔子相克，同食可能會(huì)引起不適；

香蔥的熱量30千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有抗菌、治療高血壓、緩疲勞等功效；