藍(lán)莓慕斯杯的熱量和減肥功效
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| 藍(lán)莓慕斯杯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 消化餅干 | 克 | 520千卡 | 473千卡 | 7克 | 18克 |
| 藍(lán)莓果醬 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 藍(lán)莓汁 | 克 | 28千卡 | 36千卡 | 0克 | 0克 |
| 吉利丁粉 | 克 | 7千卡 | 347千卡 | 84.4克 | 0.4克 |
| 總量 | 252克 | 藍(lán)莓慕斯杯熱量/卡路里716千卡 | |||
 熱量716千卡，相當(dāng)于跑步90分鐘消耗的熱量...480 | |||||
藍(lán)莓慕斯杯的做法共17個(gè)步驟
食材主料/輔料
消化餅干（4塊）、藍(lán)莓果醬（適量）、藍(lán)莓汁（適量）、吉利丁粉（2克）、淡奶油（60克）、酸奶（20克）
1/17. 所有原料圖
2/17. 將消化餅干放保鮮袋里搟碎
3/17. 再把餅干碎倒入慕斯杯中
4/17. 用搟面杖壓實(shí)
5/17. 淡奶油打成七分發(fā)備用
6/17. 用小勺挖一些藍(lán)莓醬
7/17. 將酸奶倒入藍(lán)莓果醬中
8/17. 另用藍(lán)莓汁兌少許的吉利丁粉，拌勻
9/17. 將酸奶和藍(lán)莓果醬混合均勻
10/17. 再加入拌好的吉利丁粉，混勻
11/17. 把混合好的藍(lán)莓糊倒入淡奶油中
12/17. 上下翻拌均勻
13/17. 拌好后，倒入慕斯杯中
14/17. 用小勺抹平表面，放冰箱冷藏2小時(shí)凝固
15/17. 冷藏好后，再用藍(lán)莓汁化開(kāi)少量的吉利丁粉
16/17. 再倒入藍(lán)莓慕斯中，繼續(xù)冷藏1小時(shí)凝固
17/17. 取出，直接就可以食用了
食材功效信息
消化餅干的熱量473千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
藍(lán)莓果醬的熱量260千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
藍(lán)莓汁的熱量36千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 藍(lán)莓慕斯杯熱量716 千卡
- 脂肪18.4 克
- 蛋白質(zhì)91.4 克
- 碳水化合物149 克
- 鈉330 毫克
- 鈣250 毫克
- 鐵2.1 毫克
- 鉀7 毫克