清爽牛油果拌飯的熱量和減肥功效
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| 清爽牛油果拌飯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 總量 | 104克 | 清爽牛油果拌飯熱量/卡路里166千卡 | |||
 熱量166千卡，相當(dāng)于帆船運動55分鐘消耗的熱量...180 | |||||
清爽牛油果拌飯的做法共4個步驟
食材主料/輔料
牛油果（1個）、山藥五谷米（或者普通白米）（1小杯）、檸檬（半個）、香松（少許）、白糖（少許）、日本醬油（或魚露）（少許）
1/4. 我用的是山藥和雜糧的米，沒廣告，大家用白米或者壽司米其實就可以的
2/4. 一人份，就一小杯米就可以啦（電飯煲里的那種米杯、大家因食量煮飯喲、吃飽為止吶）
3/4. 牛油果切開、再扭一扭（熟透的牛油果很好處理～）用勺子沿著皮挖出來，切成喜歡的形狀（片呀塊兒呀小碎丁呀由你做主）
4/4. 飯煮好啦先撐到碗里、放上牛油果、撒上白糖、醬油（或者魚露）、香松，喜歡的話最后淋一點檸檬汁，你想吃辣還可以放一點胡椒，拌一拌、開動！
食材功效信息
牛油果的熱量160千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，富含維生素C，富含鉀，富含膳食纖維；具有食道癌、心臟病、清肺止咳等功效；
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營養(yǎng)信息
- 清爽牛油果拌飯熱量166 千卡
- 脂肪14.66 克
- 蛋白質(zhì)2 克
- 碳水化合物8.53 克
- 鈉7 毫克
- 鈣12 毫克
- 鐵0.55 毫克
- 鉀485 毫克