
| 重慶酸菜魚(鮮,香,辣,酸)熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 酸菜 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 總量 | 452克 | 重慶酸菜魚(鮮,香,辣,酸)熱量/卡路里293千卡 | |||

1/21. 食材展示:鮮草魚1條(2-3斤左右) 酸菜250克 玉米淀粉20克 干辣椒8個 姜1塊 蔥2根 大蒜6瓣 白胡椒粉3克 花椒40顆 料酒15克 花生油30克 鹽5克。

2/21. 首先處理魚,草魚去內(nèi)臟和魚鱗后,將頭切斷。

3/21. 然后將魚身體擺成這個位置后,用刀從中間切開,記得沿著中間的骨哦!紅色圈處就是骨。

4/21. 按這個方法切除一邊魚肉。

5/21. 以同樣的方法把兩邊魚肉切除。

6/21. 把魚骨切段,魚頭切2半備用。

7/21. 把魚斜切片,第一片別切斷(切雙飛)。

8/21. 魚片切成這樣!越薄越好!

9/21. 一條草魚最后就切出這么多魚肉啦?。〖狱c鹽,加點水泡著輕揉。

10/21. 反復(fù)3次的清洗,直至魚片干凈透亮。

11/21. 洗干凈瀝干水后的魚片加入鹽,白胡椒粉,玉米淀粉,蛋白,料酒。腌制半個小時。

12/21. 酸菜切小塊后加入沸水中煮2分鐘撈出。

13/21. 姜切片,大蒜切片,蔥切段。

14/21. 干辣椒洗凈后切段。

15/21. 起干凈鍋加入10克花生油,加入蔥姜蒜大火炒香。

16/21. 然后加入煮過的酸菜和生魚頭,魚骨,大火炒香。

17/21. 加入水,煮魚骨和酸菜。大火煮開后中火煮20分鐘。

18/21. 煮好后將酸菜和魚頭魚骨撈出盛大碗中。

19/21. 然后在剛才煮魚骨的湯中加入魚片,大火煮至魚片變白后立刻撈出(不能煮太久,要大火快熟,剛熟就要撈出,不要讓魚片煮爛啦)。把魚肉撈起鋪到剛才的魚骨上。

20/21. 起干凈鍋加入30克花生油和干辣椒,花椒大火炒香,將其均勻淋在剛才魚肉上,撒上蔥花,即可出菜啦??!

21/21. 出菜啦~~剛炒香的香油在魚片上發(fā)出“滋滋”的聲音。一股花椒,香油,干辣椒等香料的濃香飄滿整屋。真正是(魚肉鮮嫩,酸辣可口)。加完白飯!!完美~~~~
酸菜的熱量14千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有促進(jìn)血液循、預(yù)防大腸癌、提高免疫力等功效;可與光鴨、鴨脯肉、鴨肉搭配;與柿餅、青梅、青梅果脯相克,同食可能會引起不適;
干辣椒的熱量212千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有減肥、促消化、擋輻射等功效;可與豬肝、娃娃菜、基圍蝦搭配;與黃瓜、豬肝、南瓜相克,同食可能會引起不適;
姜的熱量46千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有增進(jìn)血行、活血驅(qū)寒、解毒等功效;可與牛腩、慈姑、牛肉搭配;與狗肉、兔肉相克,同食可能會引起不適;
蔥的熱量31千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有預(yù)防感冒、治療高血壓、抗菌等功效;可與胸部牛肉、股內(nèi)牛肉、雙孢菇搭配;與腐竹、豆腐絲、何首烏相克,同食可能會引起不適;
大蒜的熱量128千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);具有溫中健胃、消食理氣、改善肝功能等功效;可與豬肉、武昌魚、粳米搭配;與大蔥、草菇、雞翅相克,同食可能會引起不適;