白灼菜心的熱量和減肥功效
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| 白灼菜心熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 56千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 總量 | 297克 | 白灼菜心熱量/卡路里56千卡 | |||
 熱量56千卡，相當(dāng)于固定腳踏車8分鐘消耗的熱量...420 | |||||
白灼菜心的做法共8個步驟
食材主料/輔料
菜心（300f）、蔥（10克）、姜（3克）、大蒜（10克）、花生油（10毫升）、美極鮮（15毫升）
1/8. 菜心洗凈。
2/8. 蔥姜切絲，蒜切末。
3/8. 鍋中加熱水，放入菜葉焯水。
4/8. 盛出控水盛盤備用。
5/8. 鍋中將油燒熱。
6/8. 放入蔥姜絲和蒜末爆香。
7/8. 倒在菜心上面。
8/8. 再澆上美極鮮，一道美味的白灼菜心就做好了。
食材功效信息
菜心的熱量19千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有幫助消化、保護(hù)肝臟、促消化等功效；可與金針菇、雞肉、雞爪搭配；與山藥、黃瓜、南瓜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 白灼菜心熱量56 千卡
- 脂肪0.09 克
- 蛋白質(zhì)2.029999 克
- 碳水化合物3.6 克
- 鈉246 毫克
- 鈣12 毫克
- 鐵0.65 毫克
- 鉀101 毫克