
| 荷葉餅熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 中筋面粉 | 克 | 1264千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 酵母粉 | 克 | 10千卡 | 325千卡 | 40.44克 | 7.61克 |
| 鹽 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 20千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 總量 | 428克 | 荷葉餅熱量/卡路里1915千卡 | |||

1/14. 準備面粉350克,溫水220克,酵母粉3克。溫水倒入面粉中,用筷子攪成絮狀,溫水是不燙手的溫度,二三十度吧,里面再加1克鹽和5克糖。面粉的吸水程度有不同,剛開始的時候可以少加一點水,觀察情況再適量添加。

2/14. 然后開始揉面,這個過程可能需要多一點力氣,盡量把它揉得光滑一點。這樣做出來的荷葉餅也會很漂亮。

3/14. 揉好的面團放入一個盆里,搭上一塊濕紗布,或者蒙上保鮮膜發(fā)酵。差不多大概兩個小時,面團就發(fā)酵好了,夏天的時間更短一些。圖片是發(fā)酵好的面團。

4/14. 取出來繼續(xù)揉面排氣。切下一塊面團,把它搟成比較薄的面片,厚度如圖。
找來一個杯子蛋糕的模具,用力壓出一個個圓形。用其他的東西來壓也行,例如杯子口倒著壓。我這種方式比較簡單,也可以分成小面團,一張張把它們搟成圓形。

5/14. 去掉邊緣多余的面片,撒一點面粉防粘。邊角料與剩下的面團揉和,為下一輪荷葉餅做準備。

6/14. 為小圓面片刷一層熟的食用油。

7/14. 朝刷了油的這一面對折,然后用干凈的梳子按壓成扇形花紋。壓時要用力,否則蒸熟了就不怎么看得見花紋了。

8/14. 做好的生荷葉餅胚放入蒸籠里,加蓋醒發(fā)半個小時左右。

9/14. 醒發(fā)荷葉餅的時候,我順手用剩下的面團做了幾個刀切小饅頭和星星饅頭。

10/14. 蒸鍋里加足夠的水,蒸籠放入蒸鍋,大火蒸20分鐘。注意期間不要去揭開蒸籠蓋。

11/14. 在等待的過程中,我用鹵牛肉、豆腐干和黃瓜,加適量香油、鹽、糖,拌了一道夾荷葉餅的配菜,另外還用菜心粒炒了碎肉,也可以用荷葉餅夾著吃。

12/14. 時間到,關火。靜待5分鐘后再揭開蓋子,好漂亮的荷葉餅,細膩光滑的表面,讓人心動。

13/14. 先來一張荷葉餅的單獨照,內(nèi)斂文藝風。

14/14. 再來一張配了黃瓜牛肉豆腐干的荷葉餅,清新田園風。
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過高;具有呵護咽喉、消炎、促進消化等功效;與紅豆餡、豆餡、紅豆相克,同食可能會引起不適;
白糖的熱量392千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有保肝解毒、潤肺生津、止咳等功效;可與番茄、南瓜子、楊桃搭配;與海蜇皮、茶葉相克,同食可能會引起不適;
食用油的熱量899千卡(每100克);具有冠心病、肝膽病、治療高血壓等功效;