烤紅薯的熱量和減肥功效
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| 烤紅薯熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 紅薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 總量 | 303克 | 烤紅薯熱量/卡路里300千卡 | |||
 熱量300千卡，相當(dāng)于吹喇叭150分鐘消耗的熱量...120 | |||||
烤紅薯的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
紅薯（一個(gè)）
1/4. 先把紅薯洗凈,我為了更干凈用洗潔精再洗了一遍,水不用瀝干.包上廚房紙巾(吸水吸油效果更好,在烤的時(shí)候不容易破損)廚房紙巾也灑滿水.
2/4. 放好平底鍋,不加油不加水.開(kāi)小火(一定不能隨便調(diào)節(jié)火候大小喔,慢慢烤味道才能更好)放入包好的紅薯.2-3分鐘翻一次.盡量讓每一面都烤到
3/4. 一個(gè)多小時(shí)后,廚房紙巾焦的差不多,表面出現(xiàn)黏黏的蜜汁.就關(guān)火可以出鍋咯~呵呵.出鍋時(shí)紅薯跟鍋之間都能拉成一條絲,拔絲地瓜一樣喔
4/4. (放紅薯時(shí)下面最好墊一層紙巾,不然桌上會(huì)都是蜜汁哦,)拆開(kāi)廚房紙巾,香味撲鼻~再剝掉紅薯軟軟的皮,顏色很好看味道更好!
食材功效信息
紅薯的熱量99千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有防癌、抗衰老、補(bǔ)虛乏等功效；可與牛奶、排骨、水芹菜搭配；與仔雞、大花蟹 、青蟹相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 烤紅薯熱量300 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白質(zhì)1.1 克
- 碳水化合物24.7 克
- 鈉0 毫克
- 鈣0 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀0 毫克