減脂土豆雞胸肉沙拉的熱量和減肥功效

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減脂土豆雞胸肉沙拉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
土豆	克	225千卡	76千卡	2克	0.2克
雞胸肉	克	160千卡	133千卡	19.40克	0.9克
香菜	克	14千卡	24千卡	1.8克	0.09克
小蔥	克	16千卡	27千卡	1.6克	0.4克
總量	531克	減脂土豆雞胸肉沙拉熱量/卡路里415千卡
熱量415千卡，相當(dāng)于吹小號(hào)166分鐘消耗的熱量...150

減脂土豆雞胸肉沙拉的做法共20個(gè)步驟

食材主料/輔料

土豆（一顆）、雞胸肉（120克）、小蔥（一顆）、香菜（一顆）

1/20. 雞胸肉一塊，只用了一半

2/20. 土豆一個(gè)，去皮

3/20. 雞胸肉切片放料酒少量鹽十三香腌制一會(huì)兒

4/20. 土豆切丁，不要太小，。忽略刀工…

5/20. 鍋上汽后放入，加了兩條胡蘿卜，昨天熬粥剩下的

6/20. 利用蒸的時(shí)間準(zhǔn)備配料，小蔥香菜切碎，熟花生幾顆壓碎，還有早上喝粥剩的榨菜一點(diǎn)…又是剩的…

7/20. 蒸熟，開(kāi)蓋晾一會(huì)兒

8/20. 取出土豆放料理盆里，雞肉切丁

9/20. 所有食材都進(jìn)盆里

10/20. 加味達(dá)美一勺

11/20. 香醋一勺

12/20. 香油幾滴

13/20. 黑胡椒粉適量，

14/20. 額…老干媽還剩了點(diǎn)底……加上了…

15/20. 拌勻…輕點(diǎn)，，土豆容易碎

16/20. 然后，裝到喜歡的盤(pán)子里呀！

17/20. 當(dāng)當(dāng)當(dāng)～

18/20. 啊哈…

19/20. 好次極了，，也沒(méi)負(fù)擔(dān)喔

20/20. 配點(diǎn)水果，完美午餐

食材功效信息

土豆的熱量76千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有美容護(hù)膚、美容養(yǎng)顏、抗衰老等功效；可與黃瓜、牛肉、豆角搭配；與香蕉、櫻桃番茄、柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；

雞胸肉的熱量133千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)虛健胃、補(bǔ)精等功效；可與板栗、茶樹(shù)菇、豇豆搭配；與李子、芝麻、大蒜相克，同食可能會(huì)引起不適；

小蔥的熱量27千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有幫助消化、治療高血壓、通陽(yáng)活血等功效；可與蘑菇搭配；與腐竹、豆腐、香干相克，同食可能會(huì)引起不適；

香菜的熱量24千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有幫助消化、和胃調(diào)中、發(fā)汗透疹等功效；可與蝦、胡蘿卜、羊排搭配；與豬里脊肉、黃瓜、五花肉相克，同食可能會(huì)引起不適；