清爽開胃-番茄冬瓜湯的熱量和減肥功效
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| 清爽開胃-番茄冬瓜湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 冬瓜 | 克 | 27千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 總量 | 572克 | 清爽開胃-番茄冬瓜湯熱量/卡路里81千卡 | |||
 熱量81千卡，相當于滑水14分鐘消耗的熱量...360 | |||||
清爽開胃-番茄冬瓜湯的做法共11個步驟
食材主料/輔料
番茄（2個（250）克）、冬瓜（300克）、蔥花（適量）、鹽（適量）、食用油（適量）
1/11. 番茄切小塊
2/11. 冬瓜切成正方形小塊
3/11. 蔥末小量
4/11. 熱鍋，下小量油倒入番茄中火炒30秒
5/11. 加入適量鹽，煸炒30秒
6/11. 煸炒出汁后
7/11. 加入適量一小碗清水，繼續(xù)燜煮
8/11. 待湯汁變濃稠。（大概5分鐘）
9/11. 加入適量清水。
10/11. 倒入冬瓜煮3分鐘試咸淡調味既可。
11/11. 最后撒上蔥花，清爽番茄冬瓜湯就做成了^_^
食材功效信息
番茄的熱量20千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有護膚、增強免疫力、清熱解毒等功效；可與西蘭花、山楂、菜花搭配；與冰棍、白酒、冰棍相克，同食可能會引起不適；
冬瓜的熱量9千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有利尿消腫、消腫利濕、潤膚美容等功效；可與白菜、大閘蟹、茶樹菇搭配；與紅螺、鯽魚、紅豆相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 清爽開胃-番茄冬瓜湯熱量81 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質1.3 克
- 碳水化合物5.8 克
- 鈉6.8 毫克
- 鈣18.3 毫克
- 鐵0.6 毫克
- 鉀263 毫克