鮮果冰粥的熱量和減肥功效
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| 鮮果冰粥熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 西瓜 | 克 | 15千卡 | 30千卡 | 0.61克 | 0.15克 |
| 水蜜桃 | 克 | 21千卡 | 41千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 總量 | 100克 | 鮮果冰粥熱量/卡路里36千卡 | |||
 熱量36千卡，相當(dāng)于舉重12分鐘消耗的熱量...180 | |||||
鮮果冰粥的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
西瓜（50克）、脆甜瓜（50克）、水蜜桃（50克）、紅小豆（適量）、綠豆（適量）、酸奶（適量）、白糖（適量）
1/9. 分別把水蜜桃、甜脆瓜、西瓜去皮切成小碎丁。紅小豆和綠豆分別裝入兩個(gè)小碗加入適量的水放入電壓力鍋中壓熟。
2/9. 取一小碗盛取適量的西瓜丁、甜脆瓜丁、水蜜桃丁和適量的紅小豆、綠豆裝入。
3/9. 準(zhǔn)備好冰箱里貯備的冰格冰塊和魔力棒。
4/9. 把冰塊裝入料理杯。
5/9. 準(zhǔn)備好酸奶。
6/9. 倒入小半杯酸奶。
7/9. 用魔力棒攪拌打成雪麗泡刨冰即可。
8/9. 這是打好的雪麗泡刨冰。
9/9. 把打好的雪麗泡刨冰澆在水果上面即可。
食材功效信息
西瓜的熱量30千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有促消化、生津止渴、清熱解暑等功效；可與胡蘿卜、鱔魚、薄荷搭配；與羊骨、羊排、香蕉相克，同食可能會引起不適；
水蜜桃的熱量41千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有利尿消腫、潤肺、化痰止咳等功效；可與牛奶搭配；與甲魚相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 鮮果冰粥熱量36 千卡
- 脂肪0.35 克
- 蛋白質(zhì)1.51 克
- 碳水化合物17.35 克
- 鈉6.7 毫克
- 鈣13 毫克
- 鐵1.04 毫克
- 鉀278 毫克