
| 吐司的四種吃法熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 青豆 | 克 | 71千卡 | 72千卡 | 5.9克 | 0.4克 |
| 番茄醬 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 魚肉 | 克 | 365千卡 | 123千卡 | 18克 | 5.5克 |
| 鮮奶 | 克 | 68千卡 | 57千卡 | 2.9克 | 3.1克 |
| 蘋果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 檸檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 淡奶油 | 克 | 1406千卡 | 873千卡 | 0.70克 | 97克 |
| 黃油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 肉桂粉 | 克 | 25千卡 | 253千卡 | 19.96克 | 4.36克 |
| 砂糖 | 克 | 135千卡 | 387千卡 | 0克 | 0克 |
| 朗姆酒 | 克 | 30千卡 | 174千卡 | 0.42克 | 1.88克 |
| 總量 | 1806克 | 吐司的四種吃法熱量/卡路里3587千卡 | |||

1/26. 第一種:雞蛋芝士烤吐司
在距離面包邊約1.5厘米處用刀劃一個正方形(下刀要輕,一定不能劃到底)

2/26. 用湯匙輕輕壓出凹槽

3/26. 打入一枚生雞蛋

4/26. 在蛋清和面包交界的地方放上芝士

5/26. 烤箱預(yù)熱一百八十度,把吐司放在鋪好錫紙的烤盤上,上下火烤10分鐘左右(每家烤箱不同,只要看到芝士融化即可)

6/26. 放上現(xiàn)磨的黑胡椒粉和海鹽即可

7/26. 成品~零難度早餐,配上橙汁或牛奶就成就了美味早餐,烤吐司期間還可以刷牙洗臉。

8/26. 第二種:吐司披薩
吐司上均勻涂抹番茄醬

9/26. 放上一層芝士

10/26. 擺上薩拉米腸

11/26. 放上魚肉和青豆

12/26. 再放上一層芝士,撒上現(xiàn)磨黑胡椒和鹽

13/26. 烤箱預(yù)熱180度,把吐司放在鋪上錫紙的烤盤上,烤箱中層上下火烤15分鐘即可

14/26. 第三種:肉桂蘋果吐司布丁
吐司去邊切塊

15/26. 兩顆雞蛋打散

16/26. 加入淡奶油、牛奶、砂糖制成布丁液

17/26. 鍋中融化一塊黃油,加入去皮切塊的蘋果

18/26. 加入肉桂粉、朗姆酒、砂糖15g慢火煸炒

19/26. 將吐司塊、蘋果和用熱水浸泡15分鐘的蔓越莓干和葡萄干放進(jìn)容器內(nèi)

20/26. 過濾進(jìn)布丁液

21/26. 烤箱預(yù)熱180度,把裝有食材的小烤盤放在盛有熱水的大烤盤上焗烤30分鐘即可

22/26. 第四種:烤面包邊
第三種做法切掉的面包邊改刀成5厘米長的段,鍋中融化一小塊黃油將面包邊煎酥脆

23/26. 盒子中倒入適量雞精、辣椒粉、鹽

24/26. 加入面包邊

25/26. 搖~~~~~~~~~~~~

26/26. 完成
吐司的熱量277千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有生津通乳、抗衰老、益肝養(yǎng)發(fā)等功效;與枇杷相克,同食可能會引起不適;
青豆的熱量72千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素E,富含維生素C,富含維生素B1,富含煙酸,富含鉀;具有健脾寬中、潤燥消水等功效;可與蘑菇搭配;
雞蛋的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有增強(qiáng)皮膚潤滑、潤肺利咽、延緩衰老等功效;可與干辣椒、牡蠣 、肥牛搭配;與茶葉、紅薯、鵝相克,同食可能會引起不適;
番茄醬的熱量97千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有美容、增強(qiáng)免疫力、護(hù)膚等功效;與牛奶、魷魚相克,同食可能會引起不適;
魚肉的熱量123千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含蛋白質(zhì);可與青蘋果、紅富士蘋果、秋里蒙蘋果搭配;與干番茄、番茄沙司、番茄汁相克,同食可能會引起不適;