芒果布丁的熱量和減肥功效
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| 芒果布丁熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 芒果 | 克 | 168千卡 | 60千卡 | 0.82克 | 0.38克 |
| 總量 | 280克 | 芒果布丁熱量/卡路里168千卡 | |||
 熱量168千卡，相當(dāng)于觸身式橄欖球21分鐘消耗的熱量...480 | |||||
芒果布丁的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
芒果（280克）、牛奶（250毫升）、吉利丁片（兩片（10）克）、白糖（20克）
1/9. 原料圖！布丁瓶消毒備用。
2/9. 芒果切開(kāi)，留幾粒芒果果粒放冰箱備用。剩下果肉加少許牛奶攪拌成細(xì)膩的芒果泥。
3/9. 吉利丁剪成小片加少許牛奶泡軟。
4/9. 泡軟的吉利丁倒入牛奶中攪拌，用余溫使吉利丁片溶化。
5/9. 倒入芒果泥，再次攪拌均勻。
6/9. 攪好的芒果布丁糊最好用篩子過(guò)濾下使布丁更細(xì)膩。
7/9. 過(guò)篩好的布丁糊看上去相當(dāng)細(xì)膩了。
8/9. 裝進(jìn)提前準(zhǔn)備好的布丁瓶中。8-9分滿(mǎn)
9/9. 入冰箱冷藏至凝固即可食用，大約1-2小時(shí)左右。布丁表面放幾粒果粒更加美味哦！
食材功效信息
芒果的熱量60千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有明目、防止暈車(chē)、治療便秘等功效；可與豬肉、雞肉搭配；與精鹽、大蔥、大蒜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 芒果布丁熱量168 千卡
- 脂肪0.38 克
- 蛋白質(zhì)0.82 克
- 碳水化合物14.98 克
- 鈉1 毫克
- 鈣11 毫克
- 鐵0.16 毫克
- 鉀168 毫克