
| 蓑衣黃瓜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 總量 | 194克 | 蓑衣黃瓜熱量/卡路里31千卡 | |||

1/10. 準(zhǔn)備食材。黃瓜一根,干辣椒、蒜適量。

2/10. 拿一雙筷子,分別墊在黃瓜的兩側(cè),菜刀呈45°斜角,將黃瓜從頭到尾,切成片(PS:切到三分之二處就好,下面不要切斷了,筷子就是為了防止切斷。)

3/10. 把黃瓜翻轉(zhuǎn)過來,切另外一面。切的方法同上面一樣。

4/10. 將切好的黃瓜,裝盤。

5/10. 大蒜切成碎末;干辣椒切小段。

6/10. 調(diào)汁。拿一小碗,倒上醋,撒上白糖、鹽、雞精、醬油、香油、芝麻,以及之前切好的蒜末。

7/10. 鍋里倒油,翻炒下干辣椒,炒出香味。

8/10. 把干辣椒倒入調(diào)汁碗中。(也可以直接倒點(diǎn)辣椒油。)

9/10. 把料汁淋到黃瓜上。

10/10. 腌制1小時(shí)就可以吃了。
黃瓜的熱量16千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有清熱利水、健腦安神、解毒消腫等功效;可與蘋果、黑木耳、土豆搭配;與芹菜、彩椒、金桔相克,同食可能會(huì)引起不適;