蕃茄肉沫意粉的熱量和減肥功效
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| 蕃茄肉沫意粉熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 意大利粉 | 克 | 515千卡 | 206千卡 | 3克 | 2克 |
| 瘦肉 | 克 | 358千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 總量 | 500克 | 蕃茄肉沫意粉熱量/卡路里873千卡 | |||
 熱量873千卡，相當于打理草坪159分鐘消耗的熱量...330 | |||||
蕃茄肉沫意粉的做法共9個步驟
食材主料/輔料
意大利粉（250克）、瘦肉（250克）、蕃茄（2個）、番茄醬（3茶匙）、黑胡椒粉（少許）、鹽（1茶匙）、白糖（2茶匙）、洋蔥（1個）
1/9. 將水燒開，放入意大利粉，稍微攪動一下，以免粘鍋。
2/9. 大概煮8分鐘就可以撈出待用了。
3/9. 蕃茄切成小丁，待用。
4/9. 洋蔥也切成小丁，待用。
5/9. 瘦肉切成沫，加少許鹽、糖、生抽，腌大概10分鐘。
6/9. 鍋中倒入適量食油，下洋蔥丁和肉沫，炒香。
7/9. 倒入蕃茄丁，加鹽、糖、黑胡椒粉以及蕃茄醬。
8/9. 加入適量清水，大火煮至蕃茄溶化，改小火。
9/9. 最后倒入煮好的意大利粉，攪拌均勻卻可。
食材功效信息
意大利粉的熱量206千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；
瘦肉的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含蛋白質；具有生津液、解熱毒、止消渴等功效；可與菜花、菠蘿、豆腐皮搭配；與牛里脊、菠菜、豆類相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 蕃茄肉沫意粉熱量873 千卡
- 脂肪8.2 克
- 蛋白質23.3 克
- 碳水化合物46.5 克
- 鈉57.5 毫克
- 鈣6 毫克
- 鐵3 毫克
- 鉀305 毫克