清蒸桂魚的熱量和減肥功效
分享到：
| 清蒸桂魚熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 總量 | 184克 | 清蒸桂魚熱量/卡路里20千卡 | |||
 熱量20千卡，相當于打字13分鐘消耗的熱量...90 | |||||
清蒸桂魚的做法共12個步驟
食材主料/輔料
桂花魚（1條）、青瓜（1條）、芹菜（取桿）（適量）、味精（1/2茶匙）、鹽（1茶匙）、食用油（少量）
1/12. 準備食材：桂魚身上劃刀（市場買時已處理好）、青瓜、芹菜（取桿那部分）。
2/12. 將青瓜去內(nèi)瓤并切成適當大小的塊，芹菜切粒備用。
3/12. 將青瓜平鋪于盤中。
4/12. 取味精和鹽涂于魚全身。
5/12. 將魚放于瓜上，并淋上少量油。
6/12. 鍋內(nèi)水燒開，放入魚蒸大火10分鐘。
7/12. 蒸好了。
8/12. 將盤內(nèi)的湯汁倒出，重新下鍋燒開。
9/12. 調(diào)好生粉水。
10/12. 改小火將粉水倒入成芡汁。
11/12. 魚上放芹菜粒，淋入芡汁。
12/12. 蒸魚做好了。
食材功效信息
青瓜的熱量11千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 清蒸桂魚熱量20 千卡
- 脂肪0 克
- 蛋白質(zhì)0.7 克
- 碳水化合物1.9 克
- 鈉0 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0 毫克
- 鉀150 毫克