瘦身養(yǎng)顏糊的熱量和減肥功效

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瘦身養(yǎng)顏糊熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
大米	克	117千卡	391千卡	7.1克	4.9克
薏米	克	72千卡	361千卡	12.8克	3.3克
花生	克	170千卡	567千卡	21.7克	48克
總量	80克	瘦身養(yǎng)顏糊熱量/卡路里359千卡
熱量359千卡，相當(dāng)于劈叉144分鐘消耗的熱量...150

瘦身養(yǎng)顏糊的做法共11個(gè)步驟

食材主料/輔料

大米（30克）、薏米（20克）、花生（30克）、即食燕麥片（30克）、水（1200毫升）

1/11. 用料

2/11. 大米花生薏米洗凈瀝水

3/11. 加水浸泡一夜

4/11. 倒入豆?jié){機(jī)

5/11. 加入即食燕麥片

6/11. 加入清水

7/11. 不超過(guò)水位線

8/11. 裝機(jī)頭

9/11. 啟動(dòng)米糊功能

10/11. 打漿結(jié)束

11/11. 倒出飲用

食材功效信息

大米的熱量391千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有益脾胃、潤(rùn)腸通便、促消化等功效；可與板栗、綠豆、黑豆搭配；與蕨菜、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；

薏米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有健脾胃、利水消腫、健脾去濕等功效；可與紅豆、棗、栗子搭配；與海帶相克，同食可能會(huì)引起不適；

花生的熱量567千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素C，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有滋潤(rùn)皮膚、補(bǔ)脾、抗老化等功效；可與黃豆、苦菊、菠菜搭配；與黃瓜、秋黃瓜、蕨菜相克，同食可能會(huì)引起不適；