
| 酸菜魚熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 草魚 | 克 | 903千卡 | 113千卡 | 16.6克 | 5.2克 |
| 酸菜 | 克 | 35千卡 | 14千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 干辣椒 | 克 | 112千卡 | 212千卡 | 15克 | 12克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 白胡椒粉 | 克 | 12千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 1352克 | 酸菜魚熱量/卡路里1336千卡 | |||

1/25. 【食材準(zhǔn)備】黑魚 酸菜 生姜 蒜 蔥 小米辣 干辣椒

2/25. 魚肢解好 這一步可以讓買魚的幫忙殺好 魚肉跟魚骨洗凈 開始片魚 從尾部開始片 找到魚肉的紋路 方向是刀刃朝向尾部 片成魚片 魚骨切成小塊

3/25. 片好的魚片放入碗中

4/25. 放上一勺鹽搓洗一遍后 反復(fù)淘洗成晶瑩透明的魚片 一定要多洗幾遍 魚肉比較有口感 而且清爽

5/25. 魚骨也是一樣 用鹽清洗一遍

6/25. 這時(shí) 魚片跟魚骨都已經(jīng)處理好 清洗干凈了

7/25. 腌制魚片 放入鹽 胡椒粉 料酒小半勺 干淀粉腌制 用手反復(fù)抓均勻 (蛋清也是可以的 家里沒雞蛋了 就沒加)

8/25. 腌制好的樣子 靜置20分鐘左右

9/25. 酸菜反復(fù)清洗干凈 買回來后最好用冷水泡一下 去掉一些咸味 辣椒切末 生姜切絲 蔥蒜切末 干辣椒少許備用

10/25. 熱鍋冷油爆香姜絲 蒜 蔥段

11/25. 放入魚骨那部分翻炒片刻

12/25. 稍微多煎一會(huì) 熬出來的魚湯更好喝

13/25. 倒入酸菜

14/25. 鹽 ( 按自己口味調(diào))

15/25. 少許剁椒

16/25. 大火煮開 大概煮十五分鐘左右就差不多了

17/25. 把酸辣跟魚骨撈出來鋪在盆底

18/25. 大火再次煮開 魚片一點(diǎn)點(diǎn)放入 用筷子輕輕撥散 不要用力翻炒 晃動(dòng)鍋

19/25. 蓋上鍋蓋 我感覺煮三分鐘左右就好了 煮到魚肉變色大致就可以了 時(shí)間長了 肉老了就不鮮美了

20/25. 煮好后魚肉撈起來 鋪到酸菜上

21/25. 把剩下的湯汁 倒入盆中

22/25. 蔥跟干辣椒擺在魚片上

23/25. 愛吃辣的可以多放辣椒

24/25. 另起鍋 香油大火燒 冒青煙 澆在魚片上 澆油這個(gè)環(huán)節(jié)很重要 點(diǎn)睛之筆 一定要把油燒到熱的冒青煙 目測有青煙不斷冒出 澆上去吱啦一聲。

25/25. 成品
草魚的熱量113千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有養(yǎng)顏、滋補(bǔ)、促進(jìn)血液循環(huán)等功效;可與冬瓜、豆腐、胡蘿卜搭配;與驢肉、西紅柿相克,同食可能會(huì)引起不適;
酸菜的熱量14千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有促進(jìn)血液循、增進(jìn)食欲、開胃等功效;可與光鴨、臘鴨翼、鴨胸脯肉搭配;與柿子餅、青梅果脯、青梅相克,同食可能會(huì)引起不適;
干辣椒的熱量212千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含鋅,富含蛋白質(zhì),富含膳食纖維;具有幫助消化、促進(jìn)血液循環(huán)、健胃等功效;可與羊肉、茄子、豬肝搭配;與豬肝、羊肝、南瓜相克,同食可能會(huì)引起不適;
花椒的熱量258千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鈣,富含鉀,富含鐵,富含膳食纖維;具有止癢解腥、除濕止痛、預(yù)防高血壓等功效;
大蒜的熱量128千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);具有溫中健胃、促消化、排毒清腸等功效;可與豬肉、玉米面、粳米搭配;與雞胸肉、雞翅、草菇相克,同食可能會(huì)引起不適;