醬萵苣的熱量和減肥功效
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| 醬萵苣熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 萵苣 | 克 | 85千卡 | 27千卡 | 2.90克 | 0.40克 |
| 總量 | 315克 | 醬萵苣熱量/卡路里85千卡 | |||
 熱量85千卡，相當(dāng)于網(wǎng)球12分鐘消耗的熱量...420 | |||||
醬萵苣的做法共7個(gè)步驟
食材主料/輔料
萵苣（2根）、醬油（半瓶）、鹽（5克）、白醋（3小勺）
1/7. 將萵苣去皮，切薄片
2/7. 放入碗中，散上五克鹽
3/7. 晃勻
4/7. 放在可漏水的容器中，靜置2小時(shí)，令其脫水并入味
5/7. 用燒沸的開水將萵苣淋一下，多余的鹽巴沖掉
6/7. 將萵苣片放入玻璃罐中
7/7. 倒入海鮮醬油直到剛好將萵苣片淹沒，加入3勺白醋，蓋上蓋子，放置5小時(shí)以上，美味下飯的爽脆醬萵苣片就做好了！每餐取5-10片，可以吃一周呢！做起來簡(jiǎn)單，又耐吃，真是懶人必學(xué)菜譜！
食材功效信息
萵苣的熱量27千卡（每100克）；具有寬腸通便、促消化、清胃熱等功效；可與肥牛搭配；與藕帶相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 醬萵苣熱量85 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白質(zhì)2.9 克
- 碳水化合物4.7 克
- 鈉31.6 毫克
- 鈣294 毫克
- 鐵5.4 毫克
- 鉀280 毫克