蘆柑包的熱量和減肥功效
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| 蘆柑包熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 低筋面粉 | 克 | 1416千卡 | 354千卡 | 9.4克 | 1.4克 |
| 豆沙 | 克 | 371千卡 | 247千卡 | 5.5克 | 1.9克 |
| 總量 | 550克 | 蘆柑包熱量/卡路里1787千卡 | |||
 熱量1787千卡，相當(dāng)于攀巖162分鐘消耗的熱量...660 | |||||
蘆柑包的做法共10個(gè)步驟
食材主料/輔料
低筋面粉（400克）、香橙醬（200克）、豆沙（150克）、酵母（5克）、泡打粉（3克）
1/10. 面粉加入酵母、泡打粉和香橙醬揉成面團(tuán)。
2/10. 醒發(fā)半小時(shí)再次揉勻。
3/10. 下劑子壓扁包入豆沙餡心。
4/10. 包成圓形，放入干凈的毛巾上，裹起來(lái)揉搓。
5/10. 打開(kāi)后,包子表皮會(huì)形成許多細(xì)小的褶皺，很像橘子和蘆柑的表皮。
6/10. 用筷子壓一個(gè)窩。
7/10. 用牙簽壓幾條深一點(diǎn)的皺紋。
8/10. 點(diǎn)綴一下果柄。
9/10. 醒發(fā)一會(huì)入蒸籠蒸熟。
10/10. 蒸好的蘆柑包。
食材功效信息
低筋面粉的熱量354千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有止渴、益腎、養(yǎng)心等功效；與枇杷相克，同食可能會(huì)引起不適；
豆沙的熱量247千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含鉀，富含鐵；具有補(bǔ)充能量、安神除煩、提高免疫力等功效；與羊肝、鯉魚相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蘆柑包熱量1787 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白質(zhì)14.9 克
- 碳水化合物132.7 克
- 鈉23.5 毫克
- 鈣42 毫克
- 鐵8 毫克
- 鉀139 毫克