
| 紅燒獅子頭熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 瘦肉 | 克 | 572千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 肥肉 | 克 | 761千卡 | 507千卡 | 9.27克 | 52.33克 |
| 冬筍 | 克 | 50千卡 | 28千卡 | 3.1克 | 0.12克 |
| 蠔油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 老抽 | 克 | 19千卡 | 129千卡 | 7.9克 | 0.3克 |
| 五香粉 | 克 | 21千卡 | 296千卡 | 10.4克 | 2.12克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 總量 | 812克 | 紅燒獅子頭熱量/卡路里1489千卡 | |||

1/16. 肥肉和瘦肉要分開分別剁成大顆粒狀。這一步不用將肉剁得太細(xì),因?yàn)樯院筮€要在剁一次。

2/16. 冬筍切塊后開水里焯2分鐘去掉冬筍里頭的澀味。

3/16. 然后將冬筍剁成末。

4/16. 加入肥瘦肉餡混合和冬筍末繼續(xù)剁。

5/16. 剁至三種食材混合即可。

6/16. 20幾粒花椒加一碗清水燒開后煮3-5分鐘,煮成花椒水,放涼備用。

7/16. 剁好的肉餡里加入鹽1勺半、耗油2勺、老抽3勺、黑胡椒粉少許、五香粉少許、姜末20克、蔥末20克、雞蛋一個(gè)。

8/16. 然后用40克花椒水混合40克淀粉攪拌均勻后倒在肉餡里。肉餡朝一個(gè)方向攪打起勁,感覺肉餡有粘性即可。攪拌的手法十分關(guān)鍵,如果肉餡沒有按照一個(gè)方向攪拌起勁會(huì)導(dǎo)致下一步入油鍋炸的時(shí)候肉丸子會(huì)開裂。

9/16. 然后將肉餡團(tuán)成50克每個(gè)的肉丸子,如果喜歡更大個(gè)的獅子頭可以團(tuán)得更大一些。

10/16. 油燒8成熱時(shí)放入肉丸子小火炸2-3分鐘定型。我用了奶鍋分批炸的,這樣比用大鍋更節(jié)省油。

11/16. 全部炸好的肉丸子待用。

12/16. 準(zhǔn)備一些香料,冰糖20克、姜5片、桂皮一小段、香葉3片、茴香籽十幾粒、草果一顆、肉蔻一顆、白蔻5個(gè)、八角1個(gè)、花椒10粒。

13/16. 另起一鍋,鍋底少許油小火炒冰糖。

14/16. 冰糖融化以后放入所有香料快速翻炒1分鐘。

15/16. 然后加入大量清水,倒入清水以后鍋里會(huì)油星四濺,小心燙著哦!

16/16. 水燒開后加入所有炸好的獅子頭,然后加入2勺老抽,煮30分鐘以后加入2勺陳醋和一勺鹽再煮30分鐘以后即可。老抽可以上色,陳醋可解油膩,加些陳醋你會(huì)覺得肉更香,完全吃不出酸味的。一次做多了可以放冰箱冷凍,吃的時(shí)候提前取出來解凍,直接上鍋蒸一下就吃,或者是用少量姜絲一勺耗油、少許鹽、少許老抽、少許淀粉水在做一些汁澆在獅子頭上面。
瘦肉的熱量143千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);具有滋陰、潤肌膚、補(bǔ)虛等功效;可與魔芋、扁豆、柿子搭配;與雪梨、牛排、紅螺相克,同食可能會(huì)引起不適;
肥肉的熱量507千卡(每100克);具有補(bǔ)腎養(yǎng)血、滋陰潤燥等功效;可與芒果、茄子、香芋搭配;與海蝦、何首烏、蕎麥相克,同食可能會(huì)引起不適;
冬筍的熱量28千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有增強(qiáng)食欲、通腸排便、解渴除煩等功效;可與苦瓜、海參、萵筍搭配;與羊骨、羊排、豆腐相克,同食可能會(huì)引起不適;
鹽的熱量59千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過高;具有提鮮、呵護(hù)咽喉、清理胃水等功效;與紅豆沙、赤豆、紅豆餡相克,同食可能會(huì)引起不適;
蠔油的熱量174千卡(每100克);有利含量:低飽和脂肪酸,富含鈣,富含鉀;不利含量:鈉鹽含量過高;具有促進(jìn)消化、促消化、抗癌等功效;