
| 宮保雞丁熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞胸肉 | 克 | 399千卡 | 133千卡 | 19.40克 | 0.9克 |
| 蛋清 | 克 | 114千卡 | 144千卡 | 13.3克 | 8.8克 |
| 大蒜 | 克 | 81千卡 | 128千卡 | 4.5克 | 0.2克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 蔥 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黃瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 醋 | 克 | 6千卡 | 11千卡 | 0.1克 | 0.3克 |
| 生抽 | 克 | 4千卡 | 20千卡 | 4.8克 | 0.1克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鹽 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 味極鮮醬油 | 克 | 34千卡 | 76千卡 | 11.33克 | 0克 |
| 雞粉 | 克 | 13千卡 | 224千卡 | 13.2克 | 5.1克 |
| 郫縣豆瓣醬 | 克 | 37千卡 | 85千卡 | 3.4克 | 1.1克 |
| 總量 | 1122克 | 宮保雞丁熱量/卡路里1202千卡 | |||

1/22. 冷凍的正大雞胸肉,涼水浸泡解凍。

2/22. 黃瓜胡蘿卜橫向切段。

3/22. 黃瓜胡蘿卜切丁。

4/22. 蔥切段,姜切片,蒜切末。

5/22. 生花生米,用開水浸泡,剝?nèi)ネ馄?。鍋中少量油,小火炸成金黃色,晾涼,裝盤備用。

6/22. 解凍好的雞肉切塊。

7/22. 雞肉加淀粉,鹽,少許料酒,蛋清,抓勻腌十分鐘左右。

8/22. 自制的一瓶芝麻辣椒油,取出適量備用。

9/22. 郫縣豆瓣醬適量,量根據(jù)個人口味和菜的多少而定。剁成泥狀,上圖是剁完的效果。

10/22. 糖醋汁。醋,白糖,味極鮮醬油少量,生抽少量,鹽,雞粉,淀粉適量,攪拌均勻。醋和糖為主打味道,可以嘗下味道,酸甜可口的比例為最佳。

11/22. 鍋中倒入適量花生油,滑入雞塊,雞塊變白即可,盛出備用。

12/22. 所有準備工作完畢,除蔥姜蒜沒拍照,所有食材都在這里。下邊開炒。

13/22. 鍋中放適量花生油,小火,放入花椒,炸出花椒香味后,將花椒撈出。

14/22. 放入豆瓣醬,翻炒均勻。

15/22. 炒出紅油。

16/22. 加入姜片,蒜末炒香。

17/22. 加入雞塊,中火,翻炒均勻。

18/22. 加入蔥段,翻炒均勻。

19/22. 加入胡蘿卜,翻炒均勻。

20/22. 加入糖醋汁,炒勻。

21/22. 加入炸好的干辣椒,黃瓜丁和炒好的花生,翻炒均勻。

22/22. 關(guān)火,裝盤。
雞胸肉的熱量133千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有補精、調(diào)月經(jīng)、益氣等功效;可與茶樹菇、板栗、茼蒿搭配;與菊花、兔肉、糯米相克,同食可能會引起不適;
蛋清的熱量144千卡(每100克);具有止血、去黑頭、護膚等功效;可與海蝦、小米面、紫菜搭配;與豆奶、紅薯、牛奶相克,同食可能會引起不適;
蔥的熱量31千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含鉀;具有緩疲勞、預防高血壓、增強食欲等功效;可與牛外脊、牛上腦、菌菇搭配;與豆腐、嫩豆腐、豆腐干相克,同食可能會引起不適;
姜的熱量46千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有解魚蟹毒、驅(qū)寒、發(fā)汗解表等功效;可與芥菜、牛腩、海蟹搭配;與狗肉、兔肉相克,同食可能會引起不適;
大蒜的熱量128千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C,富含維生素B1,富含磷,富含鉀,富含鐵,富含蛋白質(zhì);具有幫助消化、改善肝功能、排毒清腸等功效;可與馬齒莧、火腿、武昌魚搭配;與雞肉、雞胸肉、鴨肉相克,同食可能會引起不適;