山竹藍莓酸奶的熱量和減肥功效
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| 山竹藍莓酸奶熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 山竹 | 克 | 242千卡 | 69千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 藍莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 總量 | 678克 | 山竹藍莓酸奶熱量/卡路里497千卡 | |||
 熱量497千卡，相當于帆船運動166分鐘消耗的熱量...180 | |||||
山竹藍莓酸奶的做法共4個步驟
食材主料/輔料
酸奶（300毫升）、山竹（3個）、藍莓（適量）、圣桃園蔓越莓藍莓果醬（適量）
1/4. 食材集合
2/4. 山竹切開，取果肉放入攪拌機（小瓣的可以不去核），藍莓，酸奶也倒入。
3/4. 全都倒入攪拌機，攪拌均勻就好啦～
4/4. 加入果醬攪勻，裝瓶完工～
食材功效信息
酸奶的熱量104千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有保護腸胃、健發(fā)、幫助消化等功效；可與藍莓搭配；與魚籽、黃豆、香蕉相克，同食可能會引起不適；
山竹的熱量69千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有健脾生津、清熱降火、化解脂肪等功效；可與榴蓮搭配；與西瓜、苦瓜、豆?jié){相克，同食可能會引起不適；
藍莓的熱量57千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有增強視力、延緩衰老、改善視力等功效；可與酸奶搭配；
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營養(yǎng)信息
- 山竹藍莓酸奶熱量497 千卡
- 脂肪3.23 克
- 蛋白質(zhì)3.64 克
- 碳水化合物52.19 克
- 鈉44.6 毫克
- 鈣176 毫克
- 鐵0.98 毫克
- 鉀464 毫克