青橄欖煲瘦肉的熱量和減肥功效
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| 青橄欖煲瘦肉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 青橄欖 | 克 | 30千卡 | 21千卡 | 1.2克 | 0.1克 |
| 總量 | 145克 | 青橄欖煲瘦肉熱量/卡路里30千卡 | |||
 熱量30千卡，相當(dāng)于滑翔飛行9分鐘消耗的熱量...210 | |||||
青橄欖煲瘦肉的做法共6個步驟
食材主料/輔料
青橄欖（8粒）、瘦肉（100克）、蜜棗（1粒）、鹽（適量）
1/6. 青欖6-8粒，瘦肉100克，蜜棗1-2粒
2/6. 青欖洗凈，切開片，這樣更出味
3/6. 鍋里放適量清水，放青欖、瘦肉、蜜棗
4/6. 開火煲開改小火煲30分鐘
5/6. 煲20-30分鐘放適量鹽調(diào)味即可
6/6. 最好能夠連續(xù)喝2、3天，效果更好
食材功效信息
青橄欖的熱量21千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含鉀；不利含量：鈉鹽含量過高；
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營養(yǎng)信息
- 青橄欖煲瘦肉熱量30 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)1.2 克
- 碳水化合物4.9 克
- 鈉1164 毫克
- 鈣51 毫克
- 鐵1.4 毫克
- 鉀126 毫克