百合銀耳蓮子湯的熱量和減肥功效
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| 百合銀耳蓮子湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蓮子 | 克 | 36千卡 | 89千卡 | 4.13克 | 0.53克 |
| 百合 | 克 | 17千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 銀耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 總量 | 60克 | 百合銀耳蓮子湯熱量/卡路里73千卡 | |||
 熱量73千卡，相當于拳擊6分鐘消耗的熱量...720 | |||||
百合銀耳蓮子湯的做法共8個步驟
食材主料/輔料
蓮子（40克）、百合（10克）、銀耳（10克）、枸杞（20克）、冰糖（10克）
1/8. 準備所有食材。
2/8. 百合去根掰成一片片，洗凈待用。（如果用干百合，就用溫水泡發(fā)）
3/8. 蓮子用溫水泡軟。
4/8. 銀耳放在溫水中泡軟，去蒂撕小片。
5/8. 枸杞用涼水清洗干凈備用。
6/8. 將銀耳、蓮子加入適量冷水，大火煮沸改小火煮約30分鐘.
7/8. 放入百合煮8分鐘。
8/8. 最后加入適量的冰糖、枸杞稍煮片刻即可。
食材功效信息
蓮子的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)；具有滋養(yǎng)補虛、益腎澀精、抗癌等功效；可與南瓜、桂圓、木瓜搭配；與豬肚、糯米相克，同食可能會引起不適；
百合的熱量166千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有養(yǎng)顏、解毒、美容養(yǎng)顏等功效；可與銀耳、粳米、蓮藕搭配；與羊肉、火腿、豬肉相克，同食可能會引起不適；
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有補腦、生津、滋陰等功效；可與鴨蛋、薏米、蓮子搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 百合銀耳蓮子湯熱量73 千卡
- 脂肪2.03 克
- 蛋白質(zhì)17.33 克
- 碳水化合物123.38 克
- 鈉89.8 毫克
- 鈣91 毫克
- 鐵6.05 毫克
- 鉀2465 毫克