五谷米糊的熱量和減肥功效
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| 五谷米糊熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 278千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 總量 | 77克 | 五谷米糊熱量/卡路里278千卡 | |||
 熱量278千卡，相當(dāng)于撣灰塵111分鐘消耗的熱量...150 | |||||
五谷米糊的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
小米（適量）、五谷（適量）、鹽( 糖)（適量）
1/4. 小米浸泡30分鐘。
2/4. 五谷浸至發(fā)軟。
3/4. 放進(jìn)豆?jié){機(jī)里打碎后發(fā)進(jìn)電飯鍋里煮。
4/4. 額額，成品被我吃光了。。
食材功效信息
小米的熱量361千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含磷，富含鉀，富含鐵；具有祛斑、滋陰、防止泛胃等功效；可與紅糖、涼薯、苦瓜搭配；與醋、杏仁相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 五谷米糊熱量278 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白質(zhì)9 克
- 碳水化合物75.1 克
- 鈉4.3 毫克
- 鈣41 毫克
- 鐵5.1 毫克
- 鉀284 毫克