沙拉油條的熱量和減肥功效
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| 沙拉油條熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬肉 | 克 | 395千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 蝦肉 | 克 | 24千卡 | 48千卡 | 10.4克 | 0.7克 |
| 紅蘿卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 玉米粉 | 克 | 284千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 總量 | 641克 | 沙拉油條熱量/卡路里788千卡 | |||
 熱量788千卡，相當(dāng)于打磨地板175分鐘消耗的熱量...270 | |||||
沙拉油條的做法共15個(gè)步驟
食材主料/輔料
豬肉（100克）、蝦肉（50克）、紅蘿卜（適量）、青瓜片（少許）、番茄（數(shù)粒）、玉米粉（2茶匙）、油條（2條）、沙拉醬（夠用）、雞精粉（1茶匙）、胡椒粉（少許）、香油（少許）、鹽（適量）
1/15. “沙拉油條”的材料。
2/15. 把豬肉和蝦都剁成碎碎的。
3/15. 紅蘿卜刮成絲再切幼幼。
4/15. 撕開(kāi)油條，把白的一邊用剪刀剪開(kāi)。
5/15. 全部材料放碗中，加進(jìn)所有的調(diào)味料。
6/15. 把它們調(diào)拌均勻，分成2份。
7/15. 把餡料塞進(jìn)油條剪開(kāi)的一邊，塞滿(mǎn)它。
8/15. 放進(jìn)蒸鍋里把油條蒸軟，肉蒸熟。
9/15. 拿出待涼，這時(shí)鍋放油燒熱。
10/15. 把油條放進(jìn)炸，要多翻動(dòng)油條至它炸至酥脆即可。
11/15. 又變成酥酥脆脆的油條炸好了。
12/15. 把油條切件裝盤(pán)，配些青瓜片，小番茄。
13/15. 再擠上一些喜歡的沙拉醬。
14/15. 就是一道不同口味的沙拉油條了！
15/15. 好好吃滴“沙拉油條”！
食材功效信息
豬肉的熱量395千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有補(bǔ)鈣、滋肝陰、潤(rùn)腸胃等功效；可與枇杷、芒果、冬筍搭配；與香菜、明蝦、甘草相克，同食可能會(huì)引起不適；
蝦肉的熱量48千卡（每100克）；具有促消化、增強(qiáng)性功能、防心肌梗死等功效；可與枸杞、韭菜花、燕麥片搭配；與芹菜、苦瓜、番茄相克，同食可能會(huì)引起不適；
紅蘿卜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有解毒生津、利便、安五臟等功效；與人參、首烏、地黃相克，同食可能會(huì)引起不適；
玉米粉的熱量360千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含膳食纖維；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 沙拉油條熱量788 千卡
- 脂肪35.66 克
- 蛋白質(zhì)30.76 克
- 碳水化合物86.55 克
- 鈉130.2 毫克
- 鈣32 毫克
- 鐵5.6 毫克
- 鉀435 毫克