奶酪烤雞腿肉的熱量和減肥功效

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奶酪烤雞腿肉熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
牛奶	克	47千卡	42千卡	6.81克	3.2克
西班牙辣香腸	克	1001千卡	455千卡	24.1克	38.27克
總量	333克	奶酪烤雞腿肉熱量/卡路里1048千卡
熱量1048千卡，相當(dāng)于摔跤175分鐘消耗的熱量...360

奶酪烤雞腿肉的做法共9個(gè)步驟

食材主料/輔料

雞腿肉去骨（適量）、瑞士多孔干酪Emmental（適量）、奶酪：Red Leicester（適量）、帕瑪森奶酪Parmesan（適量）、牛奶（適量）、厚奶油heavy cream：double cream（適量）、可選奶酪：cheddar cheese（適量）、紅蔥頭/洋蔥（適量）、西班牙辣香腸（適量）、鹽（適量）、黑胡椒粉（適量）

1/9. 雞腿肉去骨，兩面撒鹽和黑胡椒粉，直接放平底鍋里中小火煎至油出來，把油倒入小碗，繼續(xù)小火煎至油再次溢出，然后開大火，繼續(xù)煎至兩面金黃。此時(shí)雞腿肉體積應(yīng)該縮小，確保它已經(jīng)熟了。

2/9. 預(yù)熱烤爐250攝氏度

3/9. 雞腿肉取出備用，雞油留在鍋內(nèi)，把小碗里的雞油倒回去

4/9. 洋蔥/紅蔥頭切碎，西班牙辣香腸切片或粒。所有材料倒入鍋內(nèi)炒香。

5/9. 鍋里加少許牛奶，和奶油。燒到有少許泡泡后，下鹽和黑胡椒粉，調(diào)味，然后倒入可以放入烤爐里用的容器內(nèi)

6/9. 接著碼上雞腿肉

7/9. 用刮絲的工具，把奶酪Parmesan，red leicester刮絲在雞肉上面，接著下奶酪Emmental和cheddar。

8/9. 放入預(yù)熱好的烤爐烤6分鐘左右?？镜奖砻嬗猩僭S焦黃為止。記得看火，不要烤糊了噢！