簡(jiǎn)單美味營(yíng)養(yǎng)的香蕉印度飛餅的熱量和減肥功效
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| 簡(jiǎn)單美味營(yíng)養(yǎng)的香蕉印度飛餅熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 總量 | 246克 | 簡(jiǎn)單美味營(yíng)養(yǎng)的香蕉印度飛餅熱量/卡路里257千卡 | |||
 熱量257千卡，相當(dāng)于燙衣服128分鐘消耗的熱量...120 | |||||
簡(jiǎn)單美味營(yíng)養(yǎng)的香蕉印度飛餅的做法共4個(gè)步驟
食材主料/輔料
超市買的飛餅皮（一張）、雞蛋（1只）、香蕉（半根）、色拉油（少許）
1/4. 鍋底抹油，加熱，把冰凍狀態(tài)的飛餅皮直接加入～
2/4. 用筷子（簡(jiǎn)單叭～）打散雞蛋，香蕉切丁后加入蛋花，攪拌均勻。飛餅皮加熱到了半熟狀態(tài)會(huì)中間鼓起，用筷子戳開一個(gè)小洞，將拌了香蕉粒的蛋花小心翼翼地倒入其中～再烤一會(huì)兒～
3/4. 差不多熟了后翻一面，再烤一會(huì)兒烤至脆脆的金黃色，完成！香香噠甜甜噠脆脆噠！
4/4. 怎么樣，是不是很簡(jiǎn)單！飛餅皮一般的超市都有賣噠，和速凍食品放在一起。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有預(yù)防癌癥、延緩衰老、滋陰潤(rùn)燥等功效；可與絲瓜、香椿、明蝦搭配；與鵝蛋、柿子、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
香蕉的熱量89千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有助睡眠、止煩渴、生津止渴等功效；可與牛奶、冰糖、國(guó)光蘋果搭配；與土豆、酸奶、紅薯相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 簡(jiǎn)單美味營(yíng)養(yǎng)的香蕉印度飛餅熱量257 千卡
- 脂肪9.84 克
- 蛋白質(zhì)13.65 克
- 碳水化合物23.56 克
- 鈉143 毫克
- 鈣61 毫克
- 鐵2.01 毫克
- 鉀496 毫克