涼拌蜆肉的熱量和減肥功效
分享到：
| 涼拌蜆肉熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 河蜆 | 克 | 235千卡 | 47千卡 | 7克 | 1.4克 |
| 總量 | 500克 | 涼拌蜆肉熱量/卡路里235千卡 | |||
 熱量235千卡，相當于吹長號67分鐘消耗的熱量...210 | |||||
涼拌蜆肉的做法共1個步驟
食材主料/輔料
河蜆（500克）、姜絲（適量）、蔥花（適量）、醬油（適量）、鹽（適量）、醋（適量）、腌小紅辣椒（適量）
1/1. 把姜切絲，蔥去頭切丁
2.蜆肉洗凈，放進熱水灼熟
3.把灼熟的蜆肉放進預先準備好的冰水或冷水過水
4.把各種輔料放進大碗攪拌均勻
5.把過了冷水的蜆肉撈起去水倒進裝有輔料的大碗攪拌均勻
6.O(∩_∩)O可以吃啦！
食材功效信息
河蜆的熱量47千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鐵；不利含量：膽固醇含量過高；具有清除體內(nèi)毒素、治肝病、止咳化痰等功效；與芹菜相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 涼拌蜆肉熱量235 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白質(zhì)7 克
- 碳水化合物1.7 克
- 鈉18.4 毫克
- 鈣39 毫克
- 鐵11.4 毫克
- 鉀25 毫克