水煮荷包蛋的熱量和減肥功效
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| 水煮荷包蛋熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 水煮荷包蛋熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當(dāng)于水中柔軟體操25分鐘消耗的熱量...240 | |||||
水煮荷包蛋的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
雞蛋（適量）、白糖（適量）
1/3. 水煮開(kāi)~~不用太多水，一碗夠夠的！
2/3. 水開(kāi)后，打入雞蛋，放冰糖5顆左右，甜度自己斟酌啦！我愛(ài)吃甜的發(fā)膩那種，所以放了7顆冰糖。
3/3. 蓋上蓋子，等水再次開(kāi)，如果喜歡嫩一點(diǎn)的，大概3分鐘左右就好啦。開(kāi)蓋盛進(jìn)小碗~開(kāi)吃！(嫌不夠甜再加點(diǎn)糖)
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高；具有養(yǎng)血發(fā)胎、清熱解毒、美容護(hù)膚等功效；可與明蝦、紫菜、海蝦搭配；與菠蘿、桔子、雪蓮果相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 水煮荷包蛋熱量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克