
| 燕皮小餛飩熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 瘦豬肉 | 克 | 329千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 總量 | 230克 | 燕皮小餛飩熱量/卡路里329千卡 | |||

1/19. 首先我們來處理買回家的肉。將豬肉沖洗一下,剁碎。

2/19. 加一勺鹽,半勺白砂糖,一勺雞精,兩勺料酒,繼續(xù)剁,接著加兩勺水(為了使肉嫩一些)再剁。

3/19. 剁成如圖所示就可以裝碗備用了

4/19. 準備好餛飩皮,和一根筷子

5/19. 將一片皮攤在左手上

6/19. 取一小塊肉在餛飩皮上

7/19. 像這樣這么多剛好(我覺得店里買的肉太少吃不過癮,但是放太多容易肉沒熟皮先爛)

8/19. 利用筷子摁壓食指與中指之間,做一條縫,兩指將面皮夾住。

9/19. 同樣,中指和無名指之間重復上面的步驟

10/19. 用指縫夾住面皮,以做出褶子,像這樣。

11/19. 將下角的面皮上翻蓋住肉

12/19. 左角的面皮也翻進來,做這些時,原來指縫夾住的位置保持不動。

13/19. 左角面皮翻進來以后,摁一下,就能粘住了(不要摁太用力,吃起來會硬)

14/19. 像這樣,是不是很詳細,就怕你們看不明白。嘻嘻

15/19. 倒扣在盤子里,就可以看到剛才夾在兩個指縫里的褶子,

16/19. 這樣就是一盤的效果,一群小金魚(^ν^)

17/19. 在碗里放一勺鹽,一點點白砂糖,一點點雞精,一點點胡椒粉,一點蝦皮和紫菜(這碗我拍的時候沒有紫菜和蝦皮,你們一定要放,好吃)一支香菜,幾滴芝麻油。

18/19. 鍋里水沸騰后,放入餛飩,攪一下,防粘;水再次沸騰后,加一碗冷水,蓋上鍋蓋,繼續(xù)煮沸,盛碗。(注意,鍋蓋也可以不蓋,定時看看,餛飩浮起來就好了,否者容易煮爛)

19/19. 當當當完成!有蝦皮和紫菜就更完美了!
瘦豬肉的熱量143千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素B1,富含煙酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高;