
| 芭蕉葉糍粑熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 糯米粉 | 克 | 722千卡 | 361千卡 | 8克 | 1克 |
| 白糖 | 克 | 78千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 總量 | 220克 | 芭蕉葉糍粑熱量/卡路里800千卡 | |||

1/12. 芭蕉葉洗凈,撕成小片。

2/12. 燒開一鍋水,放進(jìn)芭蕉葉燙煮兩分鐘。燙過的芭蕉葉才會變軟,不容易開裂。

3/12. 燙好的芭蕉葉攤開晾干水分。

4/12. 在熱水中加入白糖,攪拌融化。

5/12. 把熱水倒進(jìn)糯米粉中,用筷子攪拌均勻,晾涼。

6/12. 等到糯米粉不燙手后,,視情況加入10g-20g的涼水,揉成光滑的糯米粉團(tuán)。

7/12. 準(zhǔn)備好豆沙餡。

8/12. 把糯米粉團(tuán)分成小劑子,左手握住小劑子,右手的拇指捏住小劑子中心,一邊旋轉(zhuǎn)左手一遍把粉團(tuán)捏成凹窩的形狀,包入豆沙餡收口。

9/12. 把兩張芭蕉葉背面朝上疊在一起,在朝上的一面刷上食用油。

10/12. 把包好餡的糯米粉團(tuán)整理成橢圓形狀,放在芭蕉葉上。

11/12. 把芭蕉葉的兩邊向中間折疊收緊,就包好了芭蕉葉糍粑。

12/12. 把芭蕉葉糍粑放進(jìn)蒸鍋,上汽后蒸20分鐘即可。
芭蕉葉具有消癰腫、心火作燒、止血等功效;
糯米粉的熱量361千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸;具有補(bǔ)血、補(bǔ)虛、美容益壽等功效;可與香瓜、棗(鮮)、桑葚搭配;與雞胸脯肉、雞肉、蘋果相克,同食可能會引起不適;
白糖的熱量392千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀;具有舒緩肝氣、解鹽鹵毒、去酒毒等功效;可與楊桃、南瓜子、香瓜搭配;與海蜇皮、茶葉相克,同食可能會引起不適;