流心芝士飯團(tuán)的熱量和減肥功效
| 流心芝士飯團(tuán)熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 230千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | 38.62克 | 37.27克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 胡蘿卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鹽 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 面包糠 | 克 | 95千卡 | 317千卡 | 8克 | 5克 |
| 烤肉醬 | 克 | 108千卡 | 150千卡 | 0.9克 | 0.1克 |
| 總量 | 1023克 | 流心芝士飯團(tuán)熱量/卡路里1651千卡 | |||
 熱量1651千卡，相當(dāng)于有氧操354分鐘消耗的熱量...280 | |||||
流心芝士飯團(tuán)的做法共12個(gè)步驟
食材主料/輔料
1/12. 雞蛋和牛奶混合均勻
2/12. 牛奶和雞蛋拌勻后，加入米飯，再加入黑胡椒粉，鹽，醬（自己喜歡什么口味就放什么口味的醬料）我放了烤肉醬，真心不錯(cuò)，攪拌均勻，感覺稀就再加點(diǎn)米飯，能成團(tuán)就好
3/12. 培根煎熟切丁
4/12. 青椒，胡蘿卜，洋蔥切小丁加入少許烤肉醬炒香，拌入培根粒
5/12. 手里鋪保鮮膜，舀一大勺米飯放手心壓扁，中心放入蔬菜餡和半片芝士片
6/12. 一手托底一手把保鮮膜兜起來，使米飯完全包裹餡料，旋緊保鮮膜使飯團(tuán)緊實(shí)成球狀
7/12. 米飯團(tuán)裹滿面包糠，我用的金色面包糠，也可以用白色的，都可以
8/12. 放烤盤排列整齊
9/12. 入預(yù)熱好的烤箱210度18分鐘左右，
10/12. 出爐就好誘人
11/12. 看看里面內(nèi)容豐富
12/12. 好吃的絕對(duì)停不下來的節(jié)奏
食材功效信息
米飯的熱量115千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有幫助睡眠、止煩、消除疲勞等功效；與蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
芝士的熱量328千卡（每100克）；具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)、補(bǔ)鈣、預(yù)防心血管疾病等功效；與萵筍、鱸魚、菠菜相克，同食可能會(huì)引起不適；
牛奶的熱量42千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有美容養(yǎng)顏、美容、預(yù)防便秘等功效；可與木瓜、黑豆、蜂蜜搭配；與番茄醬、米湯、菜花相克，同食可能會(huì)引起不適；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有潤肺利咽、滋陰潤燥、清熱解毒等功效；可與韭菜、桂圓肉、黃豆搭配；與消炎片、茶葉、牛奶相克，同食可能會(huì)引起不適；
青椒的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；具有鎮(zhèn)痛、促進(jìn)血液循環(huán)、開胃消食等功效；可與雞蛋、紫甘藍(lán)、包菜搭配；與黃瓜、秋黃瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 流心芝士飯團(tuán)熱量1651 千卡
- 脂肪82.64 克
- 蛋白質(zhì)111.08 克
- 碳水化合物231.56 克
- 鈉12987.8 毫克
- 鈣1673 毫克
- 鐵19.98 毫克
- 鉀2477 毫克