冰糖銀耳蓮子湯的熱量和減肥功效
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| 冰糖銀耳蓮子湯熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 銀耳 | 克 | 86千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 總量 | 43克 | 冰糖銀耳蓮子湯熱量/卡路里86千卡 | |||
 熱量86千卡，相當(dāng)于堆木頭17分鐘消耗的熱量...300 | |||||
冰糖銀耳蓮子湯的做法共8個步驟
食材主料/輔料
銀耳（適量）、紅棗（適量）、冰糖（適量）、連蓮心（適量）、枸杞（適量）
1/8. 銀耳，銀耳盡量買偏黃的
2/8. 涼開水泡開
3/8. 泡開后，撕碎，把底下紅色的根去除
4/8. 放上一鍋水
5/8. 把所有材料放入鍋內(nèi)
6/8. 放入冰糖
7/8. 大火煮開，小火滿燉一小時，自然20分鐘其實就夠了，但是時間長了銀耳會出現(xiàn)粘稠，這樣才是一道好湯，蓋上鍋蓋燉
8/8. 開鍋
食材功效信息
銀耳的熱量200千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有潤肺、強精、益胃等功效；可與櫻桃、冰糖、青魚搭配；與白蘿卜、菠菜相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 冰糖銀耳蓮子湯熱量86 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白質(zhì)10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 鈉82.1 毫克
- 鈣36 毫克
- 鐵4.1 毫克
- 鉀1588 毫克