咸鴨蛋炒南瓜的熱量和減肥功效
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| 咸鴨蛋炒南瓜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 咸鴨蛋黃 | 克 | 168千卡 | 330千卡 | 15.6克 | 28.2克 |
| 總量 | 151克 | 咸鴨蛋炒南瓜熱量/卡路里190千卡 | |||
 熱量190千卡，相當(dāng)于柔道19分鐘消耗的熱量...600 | |||||
咸鴨蛋炒南瓜的做法共4個步驟
食材主料/輔料
南瓜（100克）、咸鴨蛋黃（3個）、咸鴨蛋白（1個）、黃油（少許）
1/4. 南瓜洗凈切條，過水煮微軟
2/4. 取3個咸鴨蛋黃在成泥，1個成鴨蛋白切丁
3/4. 黃油一盒10g放入油鍋
4/4. 放入咸鴨蛋黃，炒至起泡放入南瓜，快速翻炒，讓南瓜都包上蛋黃。最后放入蛋白快之一末翻炒起鍋。完成！
食材功效信息
南瓜的熱量22千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有降血壓、治療高血壓、通便等功效；可與紅棗、五花肉、燕麥搭配；與大花蟹 、芹菜、蕎麥相克，同食可能會引起不適；
咸鴨蛋黃的熱量330千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；
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營養(yǎng)信息
- 咸鴨蛋炒南瓜熱量190 千卡
- 脂肪28.3 克
- 蛋白質(zhì)16.3 克
- 碳水化合物8.7 克
- 鈉0.8 毫克
- 鈣16 毫克
- 鐵0.4 毫克
- 鉀145 毫克