素拌苦苣菜的熱量和減肥功效
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| 素拌苦苣菜熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 苦苣 | 克 | 26千卡 | 23千卡 | 1.43克 | 0.25克 |
| 總量 | 111克 | 素拌苦苣菜熱量/卡路里26千卡 | |||
 熱量26千卡，相當(dāng)于橢圓運動機(jī)3分鐘消耗的熱量...600 | |||||
素拌苦苣菜的做法共8個步驟
食材主料/輔料
苦苣（適量）、熟花生米（少許）、白芝麻（少許）、紅蘿卜（適量）、紅甜椒（少許）、大蒜（適量）、生抽（適量）、芝麻油（少許）、鹽（適量）、白糖（適量）
1/8. 準(zhǔn)備好食材。
2/8. 苦苣洗凈撕成二半。
3/8. 紅蘿卜切絲。
4/8. 紅甜椒切絲。
5/8. 大蒜搗成泥，加入生抽、香油、糖、鹽調(diào)勻。
6/8. 花生搗碎。
7/8. 將花生碎加在蒜泥中拌勻。
8/8. 倒在苦苣拌勻裝盤。
食材功效信息
苦苣的熱量23千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有通便排毒、殺菌、防癌等功效；可與海蜇皮、花生醬、花生搭配；與大蔥、蔥相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 素拌苦苣菜熱量26 千卡
- 脂肪0.25 克
- 蛋白質(zhì)1.43 克
- 碳水化合物4.48 克
- 鈉22 毫克
- 鈣19 毫克
- 鐵0.57 毫克
- 鉀302 毫克