清水淡菜的熱量和減肥功效
分享到：
| 清水淡菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱(chēng) | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 淡菜 | 克 | 1047千卡 | 355千卡 | 47.8克 | 9.3克 |
| 總量 | 295克 | 清水淡菜熱量/卡路里1047千卡 | |||
 熱量1047千卡，相當(dāng)于下坡滑雪209分鐘消耗的熱量...300 | |||||
清水淡菜的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
淡菜（一斤）、姜（一片）、鹽（適量）
1/5. 淡菜洗凈，拔去旁邊的臟東西
2/5. 洗好的淡菜
3/5. 清水，加姜絲，放入淡菜，煮沸
4/5. 淡菜開(kāi)后，加適量的鹽，即可出鍋
5/5. 超級(jí)鮮，據(jù)說(shuō)男人吃了比較好……哈哈
食材功效信息
淡菜的熱量355千卡（每100克）；有利含量：低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含煙酸，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過(guò)高、鈉鹽含量過(guò)高；具有補(bǔ)肝腎、消癭瘤、益精血等功效；
你可能還喜歡
營(yíng)養(yǎng)信息
- 清水淡菜熱量1047 千卡
- 脂肪9.3 克
- 蛋白質(zhì)47.8 克
- 碳水化合物20.1 克
- 鈉779 毫克
- 鈣157 毫克
- 鐵12.5 毫克
- 鉀264 毫克