簡(jiǎn)易拍黃瓜的熱量和減肥功效

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簡(jiǎn)易拍黃瓜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考)
食材名稱(chēng)	食材份量	熱量	標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克)	蛋白質(zhì)	脂肪
黃瓜	克	31千卡	16千卡	0.8克	0.2克
紅椒	克	138千卡	212千卡	15克	12克
總量	259克	簡(jiǎn)易拍黃瓜熱量/卡路里169千卡
熱量169千卡，相當(dāng)于滑翔飛行48分鐘消耗的熱量...210

簡(jiǎn)易拍黃瓜的做法共10個(gè)步驟

食材主料/輔料

黃瓜（一根）、紅椒（一個(gè)）、鹽（適量）、食用油（適量）、生抽（適量）、陳醋（適量）、大蒜（2瓣）

1/10. 黃根一根。

2/10. 細(xì)節(jié)后切斷放保鮮袋里面用刀拍碎。

3/10. 加鹽用手均勻的抓幾下好入味。腌制20分鐘。

4/10. 大蒜切沫、

5/10. 腌制好的黃瓜會(huì)出很多水，倒掉水分之后加適量的生抽。

6/10. 適量的陳醋。

7/10. 加入大蒜沫拌均勻。

8/10. 紅椒切碎。

9/10. 坐鍋燒熱下油炒香紅椒。

10/10. 加入黃瓜里面一起拌均勻即可。

食材功效信息

黃瓜的熱量16千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有抗衰老、生津止渴、健腦安神等功效；可與木耳菜、墨魚(yú)、醋搭配；與蘆柑、青椒、柑橘相克，同食可能會(huì)引起不適；

紅椒的熱量212千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素E，富含維生素B1，富含磷，富含鉀，富含鐵，富含鋅，富含蛋白質(zhì)，富含膳食纖維；具有胃腸脹氣、健脾胃、開(kāi)胃消食等功效；可與雞蛋、娃娃菜、鵪鶉搭配；與豬肝、黃瓜、南瓜相克，同食可能會(huì)引起不適；