清新爽的水果脆皮腸披薩的熱量和減肥功效
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| 清新爽的水果脆皮腸披薩熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 粉蕉 | 克 | 319千卡 | 91千卡 | 1.4克 | 0.2克 |
| 脆皮腸 | 克 | 637千卡 | 302千卡 | 16.6克 | 24克 |
| 洋蔥 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 番茄醬 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 總量 | 715克 | 清新爽的水果脆皮腸披薩熱量/卡路里1056千卡 | |||
 熱量1056千卡，相當(dāng)于做作業(yè)587分鐘消耗的熱量...108 | |||||
清新爽的水果脆皮腸披薩的做法共8個步驟
食材主料/輔料
披薩底盤（現(xiàn)成）（1個）、龍眼（新鮮桂圓肉）（一個手掌心多）、粉蕉（1條）、脆皮腸（3條）、洋蔥（約半個）、馬蘇拉芝士（100克）、番茄醬（1大勺）
1/8. 我用的是現(xiàn)成披薩可以直接開始做省了很多時間
2/8. 將準(zhǔn)備桂圓去刻，粉蕉，洋蔥腸解凍洗干凈切好，清洗干凈切好140度放烤箱烤10分鐘
3/8. 烤盤涂上一層玉米油放上披薩底餅?zāi)ㄉ戏厌u后均勻撒上馬蘇拉芝士隨個人意愿喜好鋪好水果，腸，洋蔥
4/8. 鋪好后在這基礎(chǔ)上均勻再鋪一層馬蘇拉芝士
5/8. 烤箱預(yù)約好200度上下層放中層烤
6/8. 這就是200度烤13分鐘后出來的成品圖
7/8. 可以再考1～2分鐘按照各人家烤箱的脾氣
8/8. 就這樣一款清新甜而不膩又美味的水果脆皮腸披薩簡單地做好了
食材功效信息
粉蕉的熱量91千卡（每100克）；具有降低膽固醇、通便、均衡營養(yǎng)等功效；可與李子、牛奶、國光蘋果搭配；與酸奶、西瓜、土豆相克，同食可能會引起不適；
脆皮腸的熱量302千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含蛋白質(zhì)；具有補充能量、補充大腦葡萄糖等功效；
洋蔥的熱量40千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；具有殺菌、降血脂、降血壓等功效；可與羊肉、苦瓜、蘋果搭配；與黃豆、蝦、蜂蜜相克，同食可能會引起不適；
番茄醬的熱量97千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸；具有清熱生津、促消化、抑制癌癥等功效；與牛奶、魷魚相克，同食可能會引起不適；
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營養(yǎng)信息
- 清新爽的水果脆皮腸披薩熱量1056 千卡
- 脂肪24.61 克
- 蛋白質(zhì)20.84 克
- 碳水化合物61.29 克
- 鈉39004.8 毫克
- 鈣79 毫克
- 鐵3.21 毫克
- 鉀432 毫克