蒜泥蕹菜的熱量和減肥功效
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| 蒜泥蕹菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 蕹菜 | 克 | 99千卡 | 33千卡 | 2克 | 0.6克 |
| 總量 | 300克 | 蒜泥蕹菜熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當(dāng)于穿衣服50分鐘消耗的熱量...120 | |||||
蒜泥蕹菜的做法共5個(gè)步驟
食材主料/輔料
蕹菜（300克）、大蒜（20克）、鹽（4克）、雞精（3克）、食用油（20毫升）
1/5. 蕹菜擇洗凈，瀝干水，折成段。
2/5. 蒜壓成泥。
3/5. 鍋置火上，放油爆香蒜泥。
4/5. 加入蕹菜快速拌炒，菜半熟時(shí)放入鹽，炒至把熟時(shí)放入雞精再炒片刻即可。
5/5. 盛入盤內(nèi)。
食材功效信息
蕹菜的熱量33千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 蒜泥蕹菜熱量99 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白質(zhì)2 克
- 碳水化合物6.4 克
- 鈉280 毫克
- 鈣140 毫克
- 鐵1.8 毫克
- 鉀232 毫克