雞蛋吐司馬芬的熱量和減肥功效
分享到：
| 雞蛋吐司馬芬熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 總量 | 69克 | 雞蛋吐司馬芬熱量/卡路里99千卡 | |||
 熱量99千卡，相當于拳擊8分鐘消耗的熱量...720 | |||||
雞蛋吐司馬芬的做法共12個步驟
食材主料/輔料
麥吐司（2片）、香粉（少許）、雞蛋（2粒）、幼鹽（少許）、胡椒粉（少許）
1/12. 簡單的材料先拿好了。
2/12. 吐司去邊放進蒸鍋里蒸軟。
3/12. 拿出待稍冷把它搟成扁平。
4/12. 輕輕地放進馬芬杯里面壓緊。
5/12. 把它放進烤箱里烤至酥脆。
6/12. 把已定型的吐司從馬芬杯里拿出。
7/12. 把蛋先打人碗中，再慢慢倒進吐司里。
8/12. 用牙簽稍微戳幾下戳破蛋黃。
9/12. 再放進烤箱烤到蛋黃略凝固即可。
10/12. 拿出撒些幼鹽，香葉粉和胡椒粉即完成啦！
11/12. 營養(yǎng)豐富滴早餐好咯！
12/12. 開吃時要記得把調(diào)味料拌均勻啦！開動。
食材功效信息
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有滋陰潤燥、養(yǎng)血發(fā)胎、延緩衰老等功效；可與百合、茼蒿、玉米搭配；與甲魚 、柿子、地瓜相克，同食可能會引起不適；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 雞蛋吐司馬芬熱量99 千卡
- 脂肪9.51 克
- 蛋白質(zhì)12.56 克
- 碳水化合物0.72 克
- 鈉142 毫克
- 鈣56 毫克
- 鐵1.75 毫克
- 鉀138 毫克