青菜缽的熱量和減肥功效
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| 青菜缽熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 快菜 | 克 | 72千卡 | 18千卡 | 1.5克 | 0.1克 |
| 總量 | 400克 | 青菜缽熱量/卡路里72千卡 | |||
 熱量72千卡，相當(dāng)于民族舞16分鐘消耗的熱量...270 | |||||
青菜缽的做法共3個(gè)步驟
食材主料/輔料
快菜（四棵）、辣椒（兩個(gè)）
1/3. 洗凈快菜，水焯一下，撈出過(guò)冷水，口感更清脆，將水份擰干
2/3. 紅青辣椒各一個(gè)，切碎
3/3. 油熱先翻炒幾下辣椒，然后放入菜梆翻炒幾下，再放入葉子，翻炒兩三分鐘，撒鹽出鍋，清脆爽口
食材功效信息
快菜的熱量18千卡（每100克）；具有利腸道、益胃生津、利小便等功效；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 青菜缽熱量72 千卡
- 脂肪0.1 克
- 蛋白質(zhì)1.5 克
- 碳水化合物3.2 克
- 鈉57.5 毫克
- 鈣50 毫克
- 鐵0.7 毫克
- 鉀0 毫克