早餐三明治的熱量和減肥功效
分享到：
| 早餐三明治熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 白面包 | 克 | 622千卡 | 267千卡 | 8.2克 | 3.6克 |
| 雞蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | 0.7克 | 0克 |
| 總量 | 486克 | 早餐三明治熱量/卡路里741千卡 | |||
 熱量741千卡，相當(dāng)于深蹲185分鐘消耗的熱量...240 | |||||
早餐三明治的做法共5個步驟
食材主料/輔料
白面包（8片）、煙肉（8片）、雞蛋（4個）、青瓜（1/2）、沙拉醬（2勺）
1/5. 材料有三文治白面包，煙肉，雞蛋，青瓜，沙拉醬。
2/5. 平底鍋少油，煎雞蛋，煙肉。青瓜切絲+沙拉醬拌勻。
3/5. 順序隨意， 我通常是面包+荷包蛋+青瓜+煙肉+青瓜， 最后蓋上面包。
4/5. 對半切就可以吃咯
5/5. 還可以包上保鮮膜，想吃就吃~ 好美味哦
食材功效信息
白面包的熱量267千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含維生素B1，富含煙酸，富含鉀；
雞蛋的熱量143千卡（每100克）；有利含量：低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；不利含量：膽固醇含量過高；具有養(yǎng)血發(fā)胎、解熱煩、延緩衰老等功效；可與辣椒、桂圓、韭菜搭配；與雪蓮果、茶葉、桔子相克，同食可能會引起不適；
青瓜的熱量11千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含鉀；
你可能還喜歡
營養(yǎng)信息
- 早餐三明治熱量741 千卡
- 脂肪13.11 克
- 蛋白質(zhì)21.46 克
- 碳水化合物52.12 克
- 鈉169 毫克
- 鈣180 毫克
- 鐵4.78 毫克
- 鉀407 毫克