
| 板栗燒雞熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
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| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 雞肉 | 克 | 835千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 總量 | 855克 | 板栗燒雞熱量/卡路里1588千卡 | |||

1/11. 食材展示:雞肉500克,板栗20粒,蔥3根,姜1塊,大蒜3瓣,鹽5克,糖5克,生抽20克,老抽10克,料酒10克,玉米淀粉5克。

2/11. 首先處理食材:姜切片,蔥切蔥花,大蒜切塊備用。

3/11. 雞肉切小塊洗凈后加入2片姜,鹽,生抽,玉米淀粉,料酒腌制20分鐘。如果喜歡香一點的朋友,也可以加點點花生油或者芝麻油一起腌制,非常香噢!

4/11. 起干凈鍋熱油,熱油加入蒜末和姜片炒香。

5/11. 加入板栗翻炒幾下(板栗要提前去殼,去皮,洗凈備用)

6/11. 然后加入熱水蓋上鍋蓋,大火煮開后小火煮至板栗剛熟為止。

7/11. 可以多放點水,板栗煮好后鍋里一定要有些水的,不可以燒干。

8/11. 此時加入腌制好的雞肉混合板栗翻炒均勻。

9/11. 雞肉變白后加入白糖,生抽,老抽,料酒繼續(xù)翻炒均勻。

10/11. 一定要記住雞肉從入鍋開始,10分鐘出鍋。所以一定要在10分鐘內(nèi)完成雞肉的上色,入味收汁等工序。

11/11. 加鹽調(diào)味后即可出鍋咯!小貼士:1、重點在雞肉的腌制部分而不是把雞肉煮很久,提前20分鐘腌制雞肉使雞肉入味,煮10分鐘使雞肉剛剛熟,這樣雞肉又鮮嫩多汁,又入味!2、板栗先煮熟,用煮板栗的湯汁加入雞肉,雞肉表面有玉米淀粉,所以板栗汁會裹在雞肉表面,這樣雞肉就有了板栗的香甜味道。3、煮好板栗后鍋中留一點水的原因是:(1)板栗汁裹在雞肉表面增加雞肉的風味(2)防止雞肉加入后,鍋中燒干易糊鍋。
雞肉的熱量167千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含煙酸,富含鉀,富含蛋白質;不利含量:膽固醇含量過高;具有益氣、健脾胃、補虛損等功效;可與油菜、薄荷、松子搭配;與北極蝦、芥末醬、狗腎相克,同食可能會引起不適;
板栗的熱量212千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含維生素C;具有延年益壽、潤澤肌膚、明目健腦等功效;可與薏米、白菜、無花果搭配;與牛腩、羊肉、牛里脊相克,同食可能會引起不適;