章魚須炒韭菜的熱量和減肥功效
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| 章魚須炒韭菜熱量分析 (可根據(jù)實(shí)際輸入食材份量計(jì)算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標(biāo)準(zhǔn)度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 章魚 | 克 | 404千卡 | 135千卡 | 18.9克 | 0.4克 |
| 韭菜 | 克 | 60千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 總量 | 539克 | 章魚須炒韭菜熱量/卡路里464千卡 | |||
 熱量464千卡，相當(dāng)于收碗186分鐘消耗的熱量...150 | |||||
章魚須炒韭菜的做法共9個(gè)步驟
食材主料/輔料
章魚（一個(gè)）、韭菜（適量）、味極鮮（少許）、食鹽（少許）、植物油（適量）
1/9. 活的章魚洗凈
2/9. 放開水中煮熟（往開水中放活章魚的時(shí)候都不敢看，有點(diǎn)殘忍哈哈）
3/9. 熟的章魚放涼水降溫后將頭和腳分別切開
4/9. 韭菜洗凈切段
5/9. 章魚須切段
6/9. 蔥姜切絲備用
7/9. 熱鍋涼油加入蔥姜
8/9. 加入切好的章魚須，煸炒一下
9/9. 再放入韭菜，煸炒一下加入少許的味極鮮和食鹽，拌勻即可出鍋
食材功效信息
章魚的熱量135千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低鈉鹽，低飽和脂肪酸，富含煙酸，富含鉀，富含蛋白質(zhì)；具有生乳、預(yù)防高血壓、提高性功能等功效；可與木瓜搭配；與柿子相克，同食可能會(huì)引起不適；
韭菜的熱量25千卡（每100克）；有利含量：低膽固醇，低飽和脂肪酸，富含維生素C，富含鉀，富含鐵；具有腎虛陽痿、溫中行氣、潤(rùn)腸通便等功效；可與青魚、豬肉、豆腐搭配；與牛奶、菠菜、蜂蜜相克，同食可能會(huì)引起不適；
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營(yíng)養(yǎng)信息
- 章魚須炒韭菜熱量464 千卡
- 脂肪1.21 克
- 蛋白質(zhì)20.989999 克
- 碳水化合物17.55 克
- 鈉389.4 毫克
- 鈣123 毫克
- 鐵4.24 毫克
- 鉀938 毫克