
| 皮蛋瘦肉粥熱量分析 (可根據實際輸入食材份量計算。數據僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質 | 脂肪 |
| 米飯 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 皮蛋 | 克 | 190千卡 | 200千卡 | 2克 | 10克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 總量 | 534克 | 皮蛋瘦肉粥熱量/卡路里748千卡 | |||

1/11. 先將皮蛋剝殼。

2/11. 皮蛋切?。ú灰刑?,木木一開始就切小了)。

3/11. 瘦肉洗凈。

4/11. 瘦肉切?。ㄊ萑舛∫行K,因為瘦肉丁是最后才放下去的,竄熟,這樣做肉丁嫩)。

5/11. 在瘦肉丁里放少許鹽、雞精、淀粉,再滴幾滴白酒去腥,攪拌均勻,腌制5-10分鐘。

6/11. 把剩米飯倒入鍋中,倒入開水,水漫過米飯半截手指即可。

7/11. 中火煮10分鐘,中途用湯勺攪拌一下,防止粘底。(木木光顧著拍照底就有點糊了)

8/11. 10分鐘后倒入皮蛋,攪拌均勻。

9/11. 放入皮蛋后小火接著煮10分鐘,期間一定要記得攪拌一下哦!此時的粥已經十分粘稠了。

10/11. 最后倒入瘦肉丁,中火煮5分鐘即可,出鍋前放適量鹽、雞精,具體多少根據自己口味和份量來。

11/11. 咸香滑嫩~一點也不比用現熬的粥做的遜色哦。
皮蛋的熱量200千卡(每100克);具有涼腸、潤肺、清涼等功效;與甲魚、黃鱔、紅糖相克,同食可能會引起不適;
瘦肉的熱量143千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含磷,富含鉀,富含蛋白質;具有滋陰潤燥、滋肝陰、補鈣等功效;可與香芋、紫菜、枇杷搭配;與鴨梨、菊花、紅豆相克,同食可能會引起不適;