
| 紅燒豬蹄熱量分析 (可根據(jù)實際輸入食材份量計算。數(shù)據(jù)僅供參考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名稱 | 食材份量 | 熱量 | 標準度量(每100克) | 蛋白質(zhì) | 脂肪 |
| 豬蹄 | 克 | 1750千卡 | 260千卡 | 22.6克 | 18.8克 |
| 雞汁 | 克 | 12千卡 | 115千卡 | 7.5克 | 0.7克 |
| 總量 | 683克 | 紅燒豬蹄熱量/卡路里1762千卡 | |||

1/10. 先來個調(diào)料合照,我用的比較雜,概括來說,其實就是料酒、生抽、老抽、雞精\味精、蠔油、鹽、醋、油,

2/10. 八角、三奈、草果、桂皮、香葉、小茴、干辣椒提前放入高壓鍋內(nèi),

3/10. 豬蹄去毛洗凈焯水,用廚房紙擦干待用,

4/10. 炒鍋內(nèi)倒油,大火燒至三成熱左右,

5/10. 轉(zhuǎn)小火,放入冰糖,用鍋鏟輕輕攪動,等到冰糖融化至黃棕色,透明,無明顯大顆粒時,放入豬蹄,

6/10. 中火將豬蹄翻炒上糖色,

7/10. 烹入老抽,快速翻炒,注意小心糊鍋,然后倒入料酒和拍爛的姜塊,

8/10. 倒入足夠淹過豬蹄的水,加鮑汁、雞汁、鮮貝露、蠔油、鹽、天成一味醬油,按照自己習慣的口味調(diào)合,最后加少量醋,提鮮解膩,

9/10. 大火燒開后翻入高壓鍋內(nèi),水平過或沒過豬蹄即可,若不足,加水后需再適當加入調(diào)料,

10/10. 高壓鍋大火上汽后轉(zhuǎn)小火壓30-50min,關(guān)火后燜10min能夠更入味。
豬蹄的熱量260千卡(每100克);有利含量:低鈉鹽,低飽和脂肪酸,富含鉀,富含蛋白質(zhì);不利含量:膽固醇含量過高;具有抗衰老、改善冠心病、填腎精等功效;可與魷魚、花生、茭白搭配;與黃豆、梨、杏相克,同食可能會引起不適;
雞汁的熱量115千卡(每100克);有利含量:低膽固醇,低飽和脂肪酸;不利含量:鈉鹽含量過高;